Gimnasios y ejercicios

Cuando hay que hacer ejercicios, las opciones son bastante pocas: Ir al gimnasio, ir a la plaza comunal donde hay máquina de ejercicios o tener tu propia máquina en casa.

El problema de tener máquinas en la casa, es que al final terminan llenas de polvo y como colgador de ropa o peor aún, acumulando todo lo inservible… o sea… en el cuarto de los cachureos.

Ir a la plaza comunal es más complicado, de repente van personas a puro molestar y el estado de las máquinas no es el mejor, aunque igual se agradece el esfuerzo de los ediles de cada comuna.

Y en el ir al gimnasio yo creo que hay problema. Primero tienes toda la motivación y las ganas de ir, te inscribes y como mecanismo de motivación, pagas la anualidad completa, para que te salga el costo mensual de la oferta del cartel publicitario. Después, vas de compras a la tienda de turno (en realidad donde te quede cupo), porque no es llegar e ir al gimnasio: Debes comprarte zapatillas nuevas, calcetines nuevos, un par de shorts, poleras ad-hoc al lugar, un bolso nuevo (por lo general marca head), etc.

También está la compra en el supermercado de productos naturales, te haces amante de las gatorade o powerade y compras una botellita para desocuparla y tomar agua a lo deportista. Compras un par de latas de atún Van Camps, porque esos son “wenos” y te vuelves light.

Hasta ahí todo bien y normal, pero nadie les ha dicho a esas personas que:

1.    Si duras una semana en el gimnasio será mucho y digno de celebración

2.    Si logras combinar tu tiempo laboral-estudiantil-dueñ@ de casa, hijos, etc., con los minutos que te queden libres para ir al gimnasio, serás un mago del tiempo

3.    Efecto envidia, que sería algo así como: Ver a una serie de mujeres regias, con físicos envidiables y mirarte en tu triste realidad y decir “que se mueran, yo no voy a llegar jamás a eso”. Te diste por vencida antes de intentarlo. En el caso de nosotros los mashos, ver físicos marcados y pensar, con esto no saco ni bíceps

4.    Por muy bien que se vistan para ir al gimnasio, siempre encuentras que te ves mal o aparece la instructora personal trainer 2% de grasa en el cuerpo. Esa que aunque se ponga un saco de papas, le queda perfecto

5.    Al final del mes, fuiste una semana al gimnasio y todavía estás pagando las mensualidades, pero eres optimista y dices: El próximo mes sin falta empiezo a ir de nuevo y vuelvo lo cíclico

Yo viví eso de ir al gimnasio y me duró dos meses la gracia. Vi un montón de cosas divertidas: desde el weon que va al gimnasio pa’ engrupirse a las minas y hacer vida social, hasta tipos que viven en ese lugar, que pasan horas entre las máquinas y los fierros.

Ir al gimnasio no es malo, cuando tus motivaciones son correctas y tus metas son flexibles. Actualmente, la oferta es bastante amplia y bien asesorado, puedes obtener resultados sorprendentes.

Me he dado cuenta que para ir al gimnasio, no hace falta tener ropa de marca o de línea, llegar con el mejor bolso y la mejor pinta, si la actitud es la correcta.

Ir al gimnasio no es malo, sólo deben ponerse las pilas y probar. No se den por rendidos al empezar la carrera, porque poco a poco se van viendo los frutos. Tampoco te estreses por parecerte al mino más musculoso o la mina más regia, cada uno de nosotros está empezando en esto y con el paso del tiempo se da todo de manera más orgánica.

Yo dejé de ir al gimnasio por flojo y ahora sólo tengo una romántica relación con mi querida elíptica, así que todo bien.

Para cerrar:

EXPECTATIVAS DE EXITO EN EL GIMNASIO

REALIDAD DE EXITO EN EL GIMNASIO

Éxito y recuerden, la pesa no es el enemigo, el único enemigo es el que nos impide dar el paso y ese enemigo se llama MIEDO.

Un abrazo.

José

¿Cómo seducir a una mujer?

Ahora les toca el turno a los varones shilensis!!!.

Antes que todo, quiero explicar que la idea del post de ayer era mostrar algunas cosas relacionadas a como conquistar a un hombre y no significa que por hacer eso, van a caer rendidos al piso. La idea es ir adoptando un conjunto de actitudes internas y de a poco iré agregando temas relacionados a la seducción para ambos bandos.

Durante años los hombres hemos cometido el error de dejar mucho terreno a las mujeres en el campo de la seducción. Incluso la vida moderna, nos hace evitar ese contacto tan natural con las mujeres. He visto hombre con muy buena presencia, que a las mujeres les parecen lindo y con un éxito nulo concretando citas o dando primeros besos.

Uno de los problemas que veo, como masho recio shilensis, es que los hombres se han feminizando cada día un poco más. Hoy, las mujeres son más liberales y más extrovertidas que antes y está existiendo una cultura de poder femenino. En los años 90, la tendencia eran los hombres sensibles y muy conectados a su lado femenino….y parece que ha dado resultado.

En fin… como introducción, next, pasamos ahora a ver el tema más de fondo…

Existe la creencia en los hombres, de que para conquistar a una mujer hace falta ser Brad Pitt. Esa, estimado lector, es la mentira más grande que puede existir. El 99% de los chilenos no contamos con los atributos físicos y monetarios de Brad (para los amigos es Brad….para ustedes sería Sr. Pitt).

Como debemos centrarnos en nuestra realidad de hombres chilenos, vamos a comenzar ésta serie para hombres con tips simples, pero efectivos y que pueden llegar a incrementar el éxito con las mujeres. Tanto en citas, como en red de contactos.

Acá debo aclarara dos cosas: a) Cada mujer es diferente y tendrá una manera especial de llegar a ella y b) no soy del tipo que cultiva el famoso modelo del “chico malo”. Lo intenté en mi vida y no me ha dado buenos resultados y ahora que estoy siendo diferente, la verdad es que tampoco. Lo mejor y que he aprendido sólo, es dejarse llevar por cada situación, por cada mujer que conozcas y aprender a calibrar lo que vas sintiendo en tu corazón.

Así que amigos, manos a la obra:

1.    Rasgos de atractivo. Las mujeres se sienten totalmente seducidas a rasgos y atributos de atractivo que podamos tener. No somos modelos ni tenemos esos físicos, pero podemos aprender desarrollar conductas y formas de ser que te hagan atractivo. A diferencia de las mujeres, los hombres sólo recordamos potos y tetas, ellas no. Si le preguntas a una mujer que se siente atraída por un hombre, lo más probable es que ella te diga cosas como: “Es súper simpático”, “me hace reír”, “es sencillo”, “tiene mucha personalidad”, etc. Cultivar una personalidad saludable, es el primer paso para conquistar a una mujer. Aprende a ser más espontáneo y divertido

2.    Da el primer paso. Si eres de los que les tiene miedo a las mujeres y te aterras de pensar en hablarlas, debes aprender a controlar eso y comenzar dando los primeros pasos. Un hombre, debe ser orgulloso de su calidad de hombre y actuar como tal. Eres un hombre y tienes que tomar las riendas del tema, no se trata de tomarla y obligarla a salir contigo, pero debes ser quien siempre tome la iniciativa. Si te demoras mucho, ella puede perder el interés o bien pensar que no eres lo suficientemente hombre y te aseguro que sería mejor que perdiera el interés a que pensara que eres poco hombre

3.    Paciencia. Acá para mí se me hace difícil, porque a veces soy muy impaciente, el punto, es que a veces las mujeres quieren mantener todas esas cosas en secreto o al menos sacarla a luz cuando vean seguridad y estabilidad. Evitar dar explicaciones sociales del porque si o no es un poco incómodo. Amigos, lo mejor es hacerla “piola” y les aseguro que ellas marcarán muy bien ese ritmo. No desesperarse, porque las recompensas son buenas

4.    Sentido del humor. Aléjate de la figura del cuenta chistes, ese sólo queda como un payaso y nada más. A las mujeres les gusta reír, es parte de su coquetería natural la sonrisa. Si eres capaz de hacerla reír de forma natural, siendo espontáneo y no forzando chistes o cosas, tienes un gran terreno avanzado. Una risa provoca complicidad, si te fijas, una mujer que te sonríe tiende a acercarte a ti y tocarte el antebrazo y ESA es una señal potente de que vas bien encaminado. Si la haces reír, ella te pondrá como alguien atractivo, aunque no lo seas

5.    Diversión. Una mujer que aceptó salir contigo, busca pasarla bien. No se te vaya a ocurrir invitarla a lugares tristes o densos. La idea es que ambos puedan pasar un grato momento y te aseguro que en Santiago hay muchos lugares para visitar. No hay como que alguien te diga “me encantó el lugar”. Un conocido una vez invitó a una primera cita al cementerio general, porque le gustaban las tumbas y nichos. Debut y despedida casi al mismo momento

6.    Marca el avance. Cuando sales con una mujer, no es necesario que la mirarla le digas “me gustas y quiero sexo contigo”, pero debes ir marcando el paso de la relación, para que puedas mostrarle a ella, sutilmente lo que quieres. Nunca te muestres asexuado con una mujer que te gusta y POR FAVOR EVITA convertirte en su mejor amigo. Cuando una mujer te ve como amigo, como decimos en Chile “CAGASTE”

7.    Préstale atención. Evita las distracciones cuando estés con ella, préstale tu mejor y mayor atención. Si la conversación está aburrida, es porque no has sabido guiarla o dirigirla a algo más entretenido. Cuando hablen, mírala directamente a los ojos, evitando parecer psicópata. No te distraigas con el escote de la camarera o con el poto de la tipa que se sentó al lado. Tu vista en ella siempre y a los ojos la mayor parte del tiempo. Evita la mirada pegada en “ló peshó”

8.    No compres su afecto. Se nos ha enseñado que a las mujeres hay que llevarles flores, chocolates, etc. En la primera cita NUNCA, pero NUNCA hagan eso. Cuando intentas impresionar con regalos a una mujer, lo único que logras con eso es que ella piense “necesita comprar mi afecto” y te ven como necesitado. Lo mismo ocurre para las citas: Nunca gastes dinero excesivo, cenas costosas o busques deslumbrarla. Mi regla es: Las primeras citas, el tope de gastos es de 10 mil pesos y punto 

9.    No intentes impresionarla. Es mejor que ella vaya viendo cosas importantes de ti poco a poco y evita parecer un tipo vanaglorioso: “mi tremenda casa”, “mi auto”, “mis logros económicos”, etc. Por ejemplo si tienes un buen auto, no le digas tengo “x” auto, sino que deja que ella sea la que diga (cuando lo vea) “que lindo auto tienes”. Humildad es un buen principio

10. Tema de conversación. Una de las principales fallas que tiene el hombre es en mantener temas de conversación. Habiendo miles de cosas de que hablar, salen temas aburridos. En una cita nunca hables de cosas nerd (guerra de las galaxias, etc.), no hables de religión, no hables de política, no hables de muertes o catástrofes y en general no hables de cosas negativas. Un buen truco para tener conversaciones entretenidas es: Pregúntale que le gustar le ha gustado de sus viajes y porque. Sin mentirte, sólo con esa pregunta, tienes cerca de una hora de conversación amena y entretenida. Recuerda que la cita es tu oportunidad de conocerla a ella y saber si encaja con lo que realmente quieres

11. No tener un plan de acción. Llega el momento de la primera cita, hay conexión e interés y sabes que todo irá bien. Llegas a juntarte con ella y le dices “¿Qué hacemos?”. Ese momento fue el que cavaste tu propia tumba. Malo, muy malo. Siempre debes saber qué hacer en una cita, donde la vas a llevar, fijar el horario, tener claro que harás, donde lo harás y por sobre todo, tener planes de acción: Si el local está cerrado, si no le gusta, si está aburrido, si después quieren seguir en otro lugar, si llueve o hay sol, etc.

12. Caliente y frío. Tanto para hombres y mujeres, eso de dar y quitar funciona como un imán en la atracción. Acá no se trata de ganar siempre, mostrarte arrogante y poco menos que pisoteas a la mujer. La idea es que puedas manejar el mostrarte “seductor” y mostrarte “indiferente”. No excedas el tiempo de hacerlo o ella se aburrirá de ti, por mostrar poco interés o por considerarte inmaduro. Eso funciona bien antes del primer beso, para amplificar la atracción, pero después de eso es muy poco el efecto que tiene

13. No pidas permiso. Acá va asociado a varias cosas, lenguaje corporal y lenguaje oral. Si cada dos palabras le dices a una mujer “permiso”, “disculpa”, etc., ella te verá como débil y que no eres capaz de tomar tus propias acciones. No seas grosero con ella, pero actúa con naturalidad y nunca te pongas por debajo de sus pies. Te voy a dar un ejemplo: Noche de verano en Santiago, cita perfecta (buena conversación, buen lugar), caminando por las calles del Barrio Lastarria, momento del beso y sucedió. Te imaginas le hubiera dicho a ella “¿Te puedo besar?”. Si tan sólo le hubiera preguntado si la podía besar, su respuesta hubiera sido no. Con esto te digo… ACTÚA COMO UN HOMBRE y haces lo que tengas que hacer y punto. Confía en tu intuición

14. No terminar la cita a tiempo. Acá la disciplina y el autocontrol son esenciales. Muchas veces por períodos de sequía en citas, cuando estamos en una, intentamos estrujar al máximo el tiempo juntos y eso a veces puede aburrir. Las primeras citas, debieran durar como máximo 3 horas, tiempo suficiente para generar una atracción no forzada y llegar a un beso. Un principio que aprendí de “La Estrategia de la Seducción” es: Retírate cuando vayas ganando. Que la cosa quede con gusto a más. Tú decides cuando terminar la cita y le dices un simple “¿Vamos?”. 

15. Sé un caballero. Que no se confunda el hecho de ser un caballero, con ser un asexuado. Con caballero, me refiero al hecho de ayudar a bajar a la mujer, de cederle el asiento, de correrle la silla al sentirse, de que camine apegada a la pared, etc. Tengo un principio: Cuando salgo con alguien, la voy a dejar lo más cerca posible de su casa y me sirve también para poder pasar un poco más de tiempo con ella (sin alargar la cita) y porque eso denota preocupación. Si hacen una encuesta entre amigas y cercanas, pregúntenle que opinan de los hombres caballeros. HOMBRES, los caballeros somos una especie en extinción y una mujer sabrá agradecer esos detalles

16. Si no resulta: No y punto. No se debe rogar un beso, el amor y el sexo. A veces nos obsesionamos tanto con que las cosas resulten y vemos a la mujer como la última botella de agua en el desierto. Con ese perdemos el horizonte. He visto a hombres tratando de convencer a una mujer de que en realidad lo que ellas sienten por él, es gusto y atracción. Una mujer jamás razonará por el lado lógico de las cosas, si no les gustas, punto. NO LA CONVENZAS. Déjala en paz, te aseguro que incluso eso puede ser visto como atractivo. A veces las mujeres prueban a los hombres con esas cosas y miden su grado de necesidad

17. No esperes su aprobación. Cada uno de nosotros es un ser único y con necesidades y gustos que pueden ser diferentes en cada caso. Los hombres, por pavos, buscamos complacer a la mujer en todo, como una forma de mostrarnos como mejor candidato. Si ella te dice que ama a Luis Miguel, para evitar conflictos le dices “me gusta también, aunque no soy fanático”. NO. Debes ser capaz de mostrar tu propia valía y no esperar a cuadrar tus gustos con los de la mujer.

Los puntos anteriores, son en general pequeñas cosas que se pueden hacer y hay mucho más todavía en éste campo, pero de a poco se irán tratando temas más profundos con respecto al arte de seducir.

Sé que la entrada salió un poco larga, pero vale la pena si al menos un hombre de los que lee éste blog (que son varios), aplica una de éstas cosas. Eso sería un triunfo para nuestro género y una alegría para las mujeres.

Me despido con la misma frase que usé ayer: Hombres… QUE COMIENCE LA CACERÍA!!!

Éxito y recuerden, la pesa no es el enemigo, el único enemigo es el que nos impide dar el paso y ese enemigo se llama MIEDO.

Un abrazo.

José

¿Cómo seducir a un hombre?

Ésta entrada está dedicada a una amiga que me lo pidió… así que ahí va (mantendré el anonimato).

La imagen de la entrada, está referida a una mujer que para mí, es por lejos la más linda, rica y sexy del mundo del espectáculo. ¡Si me gusta y qué! ¿No tengo derecho a tener un placer culpable?

Ese tipo de mujer, no necesita hacer nada en la vida para seducir a un hombre, su belleza exterior la hace ser deseable y apetecida por todos los machos, prueba de ello, es que su esposo, es uno de los hombres (para las mujeres y gays del mundo) más lindo de la pantalla.

La idea de éste post (y una serie de otros), es que tanto para hombres y mujeres, darles algunos tips para conquistarl@s, proceso de citas y en general mejorar ese proceso que a veces se nos hace tan complicado, pero que es mucho más simple de lo que pensamos: Seducir, citarse, conocerse, formar una relación, sexo, etc.

Mujeres, atención: Los hombres tenemos procesos demasiado marcados para cuando somos conquistados y abordados. No voy a hablar bajo mi propia visión masculina, soy un poco fuera de lo común en mi proceso de cuando me gusta que me conquisten, pero como hombre, conozco lo que nos gusta y acá me voy a centrar en las líneas generales para que ustedes logren que “ese” mino se fije en ustedes: Sin hacer grandes esfuerzos, gastos de dinero o cosas imposibles…Todo está al alcance de sus manos....

Mujeres… manos a la obra:

1.    Simpleza. Esto es algo que a las mujeres les cuesta mucho entender. Los hombres amamos la simpleza de la vida, amamos las cosas orgánicas y dentro de esas cosas, están las mujeres simples. Sean ustedes y no intenten complicar más las cosas en las primeras citas o acercamientos

2.    Evita hacerte la difícil. La cultura de crianza de mujeres en América Latina, es bien marcada en que la mujer debe mantener y respetarse en una línea. Las madres han criado princesitas, que en su vida de adultas creen que mientras más difícil hacen la cosa, el hombre más interesado estará en ellas. Mujeres, esa es la peor técnica de conquista para un hombre. No es cosa de regalarse a la primera, pero lleguen a un punto de equilibrio. Es buena una cuota de misterio para mantener el interés, pero una cuota solamente

3.    Invitar a un hombre. En la vida moderna, el hombre va entendiendo que hay cosas que la mujer puede hacer. Hoy en día es bastante normal que las mujeres trabajen y sean independientes. Les aseguro que un hombre estará MUY agradecido si de vez en cuando son ustedes la que los inviten. No buscamos nada elaborado, quizás un helado, un café o un jugo será mejor visto que una cena costosa. La idea es que ustedes puedan mostrar las ganas de hacer algo e interés en el hombre

4.    Sonreír. Si hay algo que ilumina el rostro de una mujer es la sonrisa y esa sonrisa debe ser sincera y verdadera, ya que la sonrisa de foto no prende. Tampoco es ir por la vida con la sonrisa pegada a la cara, pero si hay que hacer una referencia, un 70 – 30 (setenta por ciento sonrisa, 30 por ciento seriedad). Hay muchos estudios que hablan de cómo embellece el rostro de una mujer la sonrisa. Apliquen ese principio

5.    Segura. Acá no buscamos a una mujer que haga pebre a un hombre con sus destellos de hiper seguridad. La idea es que te muestres segura y orgullosa de ser lo que eres. Esa seguridad se transmite en expresar tus ideas y puntos de vista sin problemas. Nosotros vemos esas proyecciones en las mujeres, se los aseguro

6.    Ser tú misma. Esto va muy relacionado a la simpleza. ¿Cuánto podrías soportar actuar en un papel que no es el tuyo? A veces las mujeres por desesperadas, tratan de mostrarse a “ese” hombre como que es perfecta en todo y que casi es como una alma gemela. Nosotros valoramos mucho la personalidad de una mujer, porque también nos complica actuar en un papel que no es el nuestro

7.    Cuida tu imagen. Acá no se trata de tener cuerpo de modelo y medidas perfectas, sino simplemente del hecho de cuidar tu propia imagen y como la proyectas. Eso no quiere decir que para las cita tengas que ir de vestido de gala y tacos o el otro extremo, recién levantada. La idea es que mantengas un orden en tu presencia que sea acorde al lugar y la situación. Simplemente cuida tu forma de vestir, recurre al maquillaje, acuérdate de tu pelo

8.    Sentido del humor. Las mujeres son medias graves y complicadas con el humor y si hay algo que seduce a un hombre, es el sentido del humor en las mujeres. Las risas son cómplices de la seducción. La risa es tu mejor arma para crear ese clima de complicidad y sin duda, la clave de éxito cuando se quiere conquistar

9.    No hables mucho. Si eres de las que no paras de hablar, córtate un poco. La idea es una conversación y no un monólogo. En las citas, soy de los que les gusta escuchar a las mujeres, pero en general, a los hombres no les gustan las mujeres parlanchinas. Equilibrio siempre.

10. Olvídate del pasado. Esto es lo más complicado al momento de enfrentar una relación. Yo como hombre, no soy responsable de las culpas o aciertos que cometieron otros hombres en las relaciones pasadas con las mujeres. No le puedes hacer pagar a un hombre del presente, que quizás es lo mejor que puedes conocer en éste momento, porque alguien te dañó anteriormente. Estás aquí y en el ahora. A nosotros no nos interesa lo que hiciste antes o las cosas que vivistes con ex parejas. No es el momento de hablar de esas cosas, mejor aprovecha el momento para cosas positivas y ya existirán tiempos para compartir esas cosas. OLVIDA EL PASADO y NO LO SAQUES COMO TEMA DE CONVERSACIÓN

11. Sé femenina. Atención con esto: Ningún hombre quiere estar al lado de un amigo, con conductas rudas y casi experta en cosas que nosotros normalmente hacemos (autos, box, fútbol, etc.). Puede ser entretenido que a una mujer le gusten esas cosas, pero la delicadeza femenina es lo que uno espera. Las mujeres ahombradas, en general tienden a ser tildadas de “machorras” y ahí se acaba toda la magia

12. Reciprocidad. Cuando un hombre ha decidido dar ese paso, para llevar la relación más adelante, al menos lo que esperamos es que sean recíprocas, que nos vayan mostrando si el camino está bien o mal y nos puedan ayudar a llegar a la meta. Si te llama, no se trata de devolver mil llamados, pero basta con un mensaje o llamado para saber cómo estamos. Mujeres, atención, No es necesario que le digas de inmediato “me gustas”, pero al menos vayan dejando señales en el camino y que muestre a “ese” hombre que está haciendo las cosas bien

13. Contacto visual. Un hombre quiere sentirse atendido en la conversación, esto es, que se le preste atención. Míralo a los ojos mientras te habla o le hablas, en el inconsciente de la persona irás desarrollando atractivo y esto, no falla nunca. Evita vivir conectada al blackberry o al iphone. Estás frente a un hombre de carne y hueso y ya te puedes dar el tiempo de ver y postear en las fotos de tus amigas, pero cuando estés sola en tu casa. No es el mejor lugar y momento

14. Elogios.  Así como el piropo a la mujer, el elogio en el hombre es como una bala de plata. No se trata de andar mandando elogios hasta por cómo se limpia la boca con la servilleta, pero son buenos. Un buen elogio podría ser: Que rico tú perfume. Simple, directo y MUJERES, tiene un poder increíble de atractivo. Nuestro “ego” de hombres, como de toda persona, es siempre un buen punto de ataque. El elogio en la justa medida aporta mucho, sin excederse y exponerse demasiado para que se note

15. Temas en común. Si conoces un poco a ese hombre, sabrás al menos que cosas le gustan y en las citas podrán tener temas en común. En el punto nueve, hablaba de que soy de escuchar a las mujeres en las citas, para irlas conociendo mejor y evaluando la situación. A veces, también espero que sean ellas las que van tocando temas y aprovecho de ver el grado de profundidad que tienen. A los hombres no nos interesa que nos hablen de farándula, que se sepan las alineaciones de Colo-Colo (aunque para mi suma puntos eso), etc. Hay tanto de que poder hablar en las primeras citas. Usen su inteligencia e intuición 

16. Tomar la iniciativa. Si el hombre te gusta y no se ha decidido, marca el paso y toma la iniciativa. No hay nada de malo en eso, se los aseguro. No se trata de ofrecerse casi como una “Kena Larraín”, pero tomen esa pequeña iniciativa. Inventen una excusa para poder invitar a “ese” hombre. Un estudio, indica que una mujer en un año, puede llegar a tener entre 200 y 250 citas, mientras que un hombre tiene un promedio mensual de 2 citas. Les aseguro que ningún hombre rechazará una invitación de una mujer

El post de mañana, estará dedicado a como los hombres pueden seducir a una mujer, manejando unos pequeños conceptos básicos que harán que el hombre potencia sus cualidades de atractivo.

Como dicen en el blog que sigo “La Estrategia de la Seducción”… QUE COMIENCE LA CACERÍA!!!

Éxito y recuerden, la pesa no es el enemigo, el único enemigo es el que nos impide dar el paso y ese enemigo se llama MIEDO.

Un abrazo.

José

Comida chatarra!!!!

Hoy en día, la forma en que internet y el mundo virtual han penetrado en nuestras vidas, ha sido vertiginoso. Hoy todo es más rápido y más acelerado. Hoy con un click puedes estar en cualquier parte del mundo y tener contacto con diferentes personas.

En ese mundo, ha crecido un nicho de mercado “la comida rápida”. A nivel mundial, hay todo un mundo de marcas y franquicias de ese estilo, dominadas por el imperio de McDonalds.

Acá en Chile, como copiamos todas las cosas, estamos plagados de marcas mundiales de comida rápida. También a proliferado en Santiago (no conozco la realidad de regiones), los llamados “carritos” y dentro de muchas cosas, es la alternativa a una depresión económica (personas buscando medios de sustento) y por lo demás, las cadenas de comida rápida no llegan a esos lugares.

Para mí, la comida chatarra es lo máximo. Me gusta y mucho. Pasaría mi día comiendo ese tipo de cosas, pero todos sabemos que no es saludable. Quizás es como el amor, todos queremos sentirlo, pero a veces nos sentimos medios culpables o terminamos odiándolo.

La comida chatarra se basa en un principio bastante lógico y que prende resultado en ésta vida moderna: Es económica, es rica en sabor y presentación, está al alcance de todos y hay para todos los gustos. El problema, es que no es NUTRITIVA y como la llaman los expertos, son “calorías vacías”.

Los locales en general y los patios de comida de los mall, están confeccionados con un solo fin: El que comas rápido y te vayas. Para ellos no es rentable que te quedes a hacer vida social en el lugar, por la tasa de uso de los espacios: Mientras más espacios vacíos existan en el lugar, más venta tienen.

Hay estudios que indican que el promedio de consumo de una persona (que va a comer sola), en un local de comida rápida, no excede los 11 minutos y que en promedio su consumo es de 1.3 promociones por cada vez que va a comer. Imagino que el tercio del estudio (1.3 porciones), se debe a la frecuencia con que se agrandan las promociones: Los llamados Try Up!

Siempre he pensado que cuando vas a un local como McDonalds, KFC o Pizza Hut, es ridículo que te pidas una ensalada o algo light. Uno debe aprender a comportarse con la costumbre del lugar y no hay nada más desagradable que esas personas que piden la ensalada de pollo en McDonalds. Si quieres comer algo light, anda a un local naturista y puedes ser feliz también.

Siendo empáticos con algunas lectoras del blog, que son de pedir ensaladas en McDonalds y para los que quieran seguir una vida sana, pero sólo tienen la alternativa de ir a ese tipo de locales (trabajan en un mall o les queda muy cerca), acá van unos tips para poder llevar esa vida saludable:

1.    Si hay que definir locales de comida por calidad de comida, las pizzas son mucho más nutritivas que las promos de papas fritas, bebida y sándwich. La pizza ojala tenga tomate, jamón cocido y aceitunas (agregar más cosas la hace perder valor nutritivo)

2.    Las papas fritas deberían evitarse en el consumo, sólo la bebida (de preferencia light) y la porción de comida

3.    Evitar agrandar las promociones, incluir empanaditas de queso fritas o cualquier tipo de “extra”

4.    Si vas a comer a un mall, hay alternativas de comidas tipo “caseras”, locales como buffet express o platón, te ofrecen varias alternativas y están en todos los mall

5.    Si puedes evitar ir a un local de comida rápida en período de dieta, hazlo. El olor a fritura y ver a otros comer, puede provocar en tu cerebro un deseo anhelante de comer

Insisto en esto: Si estás en dieta, una vez a la semana debes romperla y tener una comida fuera de ella. Aprovecha esos momentos para disfrutar de la comida chatarra, moderadamente y de calidad (en tiempo y elección).

Éxito y recuerden, la pesa no es el enemigo, el único enemigo es el que nos impide dar el paso y ese enemigo se llama MIEDO.

Un abrazo.

José

Un sistema que SI funciona

Una de las razones por las cuales las dietas de moda no funcionan en el mediano y largo plazo, es debido a la cantidad de esfuerzos alimenticios que deben hacer las personas que las siguen y de cómo esos esfuerzos, finalmente se traducen en rupturas y atracones desesperados de comida.

En lo personal y luego de seguir varias dietas, me he dado cuenta que no duro más de una semana haciéndolas, porque en definitiva siempre comienzo a extrañar de forma exagerada aquellos grandes placeres culinarios de la vida moderna: Comida chatarra.

Una dieta para que tenga éxito, debe tener (a mi parecer) dos cualidades: Respetar la forma de alimentarnos que tenemos y que tienda a ayudarnos a mejorar nuestros hábitos de alimentación.

Me carga el limón, no lo soporto y siempre sufro en las dietas porque el 80% de las ensaladas que puedes comer, sólo tienen gracia con limón (tampoco me gusta el vinagre o similares). La ensalada de un macho chileno como yo, es sal y un toque de aceite de oliva.

Las dietas restrictivas no tienen (ni van a tener) éxito, porque no superan la lucha mental que tiene el que la aplica y en el principio de la dieta, el ánimo decae y la manda a la punta del cerro (en chileno, la manda a la mierda).

En los hábitos alimenticios es donde está la gracia. Una dieta debe si o si trabajar con las cosas que uno come generalmente, la forma y la cantidad y que de a poco vaya trabajando en la persona la elección que hace.

En el año 2011, visité a una nutricionista de Integramédica Barcelona (Dra. Paulina Valdés) y les voy a compartir un modelo de alimentación que puede ayudar en el punto más difícil y donde más debemos esforzarnos para mantener el peso: MEJORAR LOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN.

1.    Éste régimen contempla 6 comidas durante el día, que van en lapsos de tres horas cada una

2.    Las comidas se dividen en: desayuno – merienda – almuerzo – merienda – onces – merienda ó cena

3.    Si comienzas a las 07:00 con el desayuno, a las 10:00 sería la merienda, a las 13:00 el almuerzo, etc.

4.    Para el desayuno y la onces se permiten: una marraqueta sin miga ó tres láminas de pan integral. El acompañamiento puede ser uno de los siguientes: media palta, mermelada light, jamón de pavo o pollo, margarina light, medio tomate, hojas de lechuga con una lámina de jamón de pavo o pollo

5.    Para el almuerzo y cena, debes imaginar un plato dividido en 4 partes o cuartos. El primer cuarto va: carnes magras ó pollo o pavo ó pescado (la preparación es cocida, a la plancha o al horno). En el segundo cuarto va: arroz, tallarines, papas, legumbres, etc (la porción más o menos, es como de ¾ a 1 taza). Los dos últimos cuartos van con la ensalada: lechuga, apio, repollo, coliflor, brócoli, pepino, etc. (pueden ser mezcladas). Si tienes hambre, puedes agregar en un plato de pan sólo lechugas, apio ó pepino

6.    Las meriendas pueden ser: barras de cereal, galletas de avena, una fruta (por lo general debería ser la merienda entre el almuerzo y onces), un yogurt light, una leche en caja personal

7.    Durante el día se debe tomar como mínimo dos litros de agua, puede tomarse como máximo un litro de coca light, se puede comer a destajo jaleas light

8.    Si o si debe ir acompañada de: 15 minutos de ejercicio en la mañana y en la noche, CERO consumo de alcohol en todas sus variedades y en caso que no puedas comer una comida en x horario, se pueden hacer cambios entre ellas. Por ejemplo si el fin de semana despertaste a las 9, a las 10 podrías tomar desayuno y pasar al almuerzo

Si te fijas bien, lo único que busca ésta dieta, es que mantengas un orden en las comidas, casi no es restrictiva y lo único que busca es que aprendas a comer bien, aprovechando de comer más ensalada en los almuerzos y cenas y disciplinarte a comer sano.

¿Qué les parece? Con esta dieta, casi no es necesario esforzarse entre septiembre y diciembre para verse “bellakas” y “bellakos” para el verano.

Éxito y recuerden, la pesa no es el enemigo, el único enemigo es el que nos impide dar el paso y ese enemigo se llama MIEDO.

Un abrazo.

José

Construyendo tu propio mundo

La soledad, es algo para lo que el ser humano no está hecho y es una característica general de casi todos los seres vivos el vivir en compañía y eso obedece a una serie de beneficios, deberes y derechos que trae el vivir en comunidad o grupo.

Muchas veces la soledad voluntaria, esa que decidimos como parte de un proceso para crecer y conocernos mejor y enfrentar los nuevos desafíos, es muy válida y es beneficiosa (siempre que se salga de ella). La otra soledad, esa que genera sentimientos negativos, esa en la que se van acumulando odiosidades y rechazos a todo es dañina, pero muchas veces obedece a cierres emocionales de las personas o porque ha sido su mala decisión. La gran parte de las ocasiones lo hacen como una forma de generar victimización y lograr objetivos.

En éste último punto, quizás puedes estar pensando en que has caído en una de esas etapas y te enfrentes a un aburrimiento continuo y el quedarte en la casa, tirado en la cama y sin nada que hacer no es voluntario, sino que es la única opción que tienes.

Si eres de los que se ha visto en la situación anterior, entonces acá van algunos trucos que te pueden ayudar a mejorar y salir de esa horrible situación:

1.    Haz una lista de cosas que te gustaría hacer. Sé honesto al hacerla y escribe todas las cosas, por muy locas que te parezcan. Siempre guarda la proporción de la realidad, a mí también me gustaría estar casado con Angelina Jolie, pero eso no es válido ni real

2.    Comienza a frecuentar más a tus amistades y deja de lado las redes sociales. Acá lo que te diría es MUEVETE!!! Menos chat y facebook y más cara a cara

3.    Al menos una vez a la semana, date un gusto. Si te gustan los helados, una vez a la semana date el tiempo de ir a un local y disfrutar un helado. Acá me quiero detener en un problema común que sucede “es que me da lata ir solo”. NO dependas de otras personas para hacer las actividades, si no tienes con quien ir, anda solo y no tengas miedo… cómo sabes si en ese lugar conoces a alguien que también va sol@ y es una bendición para tu vida??

4.    Si siempre has querido estudiar algo, aprovecha de hacerlo. Toma un curso corto de algo que siempre hayas querido hacer. En mi caso, estoy interesado en comenzar un curso de cocina, un curso de lectura veloz y retomar mis estudios de música. Es increíble cómo puedes hacer crecer tu círculo social con esas pequeñas actividades

5.    Aprende a amarte un poco más todo los días. Eso es vital para que todo funcione. Aprende a cultivar una autoestima saludable, que te permita enfrentarte a los demás de una manera orgánica y que el conocerte, resulte grato a todos los niveles

Con los cinco puntos anteriores, si haces al menos dos de ellos, estarás comenzando a hacer algo y estarás comenzando a construir un mundo positivo para ti. Piensa que hay personas que puedes conocer en esas actividades y que compartan otras similitudes y puedas llegar a construir una valiosa y hermosa amistad, por consiguiente, habrás comenzado a construir parte de tu mundo.

Quiero que se entienda que no se trata de fabricar un mundo de carretes y eventos todos los días (ojala fuera así), pero has actividades o cosas que a ti te sean agradables, orgánicas y por sobre todo, que te hagan salir de tu zona de comodidad.

Para cerrar, te quiero dejar con la siguiente reflexión: Supongamos que eres un hombre o mujer solter@, de esos que se quedan en casa y no hacen nada y un día “x”, conoces a esa persona que te mueve el piso. Piensa en lo siguiente ¿Qué le podrías ofrecer a esa persona de tu vida y que la motive a entrar en tu mundo?

Puedes pensar en esa respuesta extrapolándolo a una posible pareja ó una amistad.

Como ejemplo de lo anterior. Salí hace unas semanas a ver ropa (camisas y pantalones), ya que la que tengo me está empezando a quedar grande (efecto dieta y ejercicio) y fui sólo. En el lugar había otra persona que andaba en la misma. Al final, ella me terminó asesorando en vestuario y yo la ayudé a elegir un regalo para su pareja (esposo). Después, nos fuimos a tomar un café y conversación entretenida. Ambos pasamos un momento agradable y ninguno tuvo la presión de pensar "es una posible pareja", sólo nos dedicamos a disfrutar un buen momento.

¿Ves? Fuera de las paredes de tu casa, hay todo un mundo por conocer…y no muerde.

Éxito y recuerden, la pesa no es el enemigo, el único enemigo es el que nos impide dar el paso y ese enemigo se llama MIEDO.

Un abrazo.

José