Inteligencia emocional

Daniel Goleman y la Inteligencia Emocional

Quizás el nombre de Daniel Goleman no te diga nada, pero quizás puedes conocer su obra principal (dentro de muchas otras), llamada Inteligencia Emocional. Además, es un psicólogo, profesor e investigador de la Universidad de Harvard, donde obtuvo su título de “doctor”.

Goleman, con ese libro, le dio el real significado y peso mundial que tiene hoy en día la llamada “Inteligencia Emocional” y es muy difundido en escuelas de Administración y Economía de todo el mundo, ya que uno de sus postulados principales, están basado en diferentes aspectos que debe tener la persona y que muchas veces no es necesario ser inteligente o capaz e incluso tener un alto C.I., sino que hay una inteligencia (emocional), que nos permite pararnos y hacer frente a todas las cosas.

La forma más fácil de ver éste tipo de acciones, es cuando estudiamos en cualquier tipo de lugar (o incluso el de tus hijos). De una generación, de aproximadamente 20 egresados, con el mismo perfil educacional, con la misma enseñanza, los mismos profesores (en general), finalmente triunfan de manera diferente. Unos son más entusiastas, otros son más cerebrales, otros son más alocados, etc. Esa diferencia, la hace la inteligencia emocional.

Acá voy a comentar algunos puntos de la Inteligencia Emocional y puede que te sientas identificado con alguno de esos puntos (es difícil que una persona maneje y domine todos esos puntos) y puede servir incluso como una lista de chequeo personal:

1. Inteligencia Social. Llegas a una fiesta donde casi no conoces a nadie. Estás en tu primer día de clases. Estás en tu primer día en un trabajo nuevo. Todas estas situaciones pueden generarte estrés o no. Un indicador de inteligencia emocional, es el capaz de generar empatías y amistad con las personas, ser capaz de romper la tensión inicial de conocer nuevos grupos de personas y no ser el que te quedas en un rincón esperando que el tiempo pase lo más rápidamente posible. Lo importante es que tanta curiosidad te genera la gente que no conoces. ¿Te nace acercarte a gente desconocida? ¿Te has mostrado interesado por tu compañero nuevo de trabajo?

2. Conocerse a uno mismo. Una parte importante de triunfar en la vida, es saber conocerse a uno mismo y por sobre todo, aceptarse con ese conocimiento. Entender cuáles son nuestras debilidades y fortalezas, para aprender a ser conscientes de quienes somos, que desafíos podemos aceptar y en qué momento debemos ser capaces de pedir ayuda. El principal rasgo de éste punto, es la seguridad y confianza que tenemos en nosotros

3. Interés genuino en el otro. Muchas veces las personas nos conversan de diversos temas, nos hablan y puede ser que en cuerpo estemos ahí, pero sin embargo nuestra mente vuela o nos dedicamos a mirar el celular cada dos minutos. Este punto puede ir ligado al punto número uno, el real interés por conocer o saber que nos está diciendo el otro. Las relaciones sólidas, se construyen en base a que el otro pueda sentir que tú estás presente, en ese momento y en ese minuto

4. No eres sobrepasado en momento de ira o estrés. No sé si recuerdan el caso de una persona que se quedó llorando en su auto en la autopista Costanera, a causa del taco y el estrés. Las personas que pueden saber porqué están realmente enojadas, como sacarse el estrés del cuerpo y saber lidiar con su propia personalidad, son personas altamente inteligentes emocionalmente. El reconocer y saber de dónde se producen las sensaciones de rabia, ira, incomodidad, no tan sólo permite un mejor desempeño en uno mismo, sino hacia los demás

5. Intentas crecer personalmente. La identidad moral de cada persona y que tendemos además, a utilizar para ayudar a otros. Hacer caridad, ayudar a otros, dar de tu tiempo, estudiar, culturizarte, disfrutar de la vida. En resumen, éste punto sería algo así como “te preocupas por tratar de ser una mejor persona”

6. Relaciones satisfactorias. "Tener relaciones satisfactorias y efectivas es un signo de la inteligencia emocional", dice Goleman.

7. Capacidad de reponerse. ¿Te has caído alguna vez? ¿Has tenido tropiezos en tu vida? La capacidad de levantarse y salir delante de una persona, también es un signo de inteligencia emocional. En definitiva, es saber lidiar con los fracasos y desilusiones

 

8. Le haces caso a tu instinto. Las personas exitosas, cuando son entrevistadas, siempre dicen que sólo siguieron su instinto frente a tal o cual tema y que confían en ese llamado “sexto sentido”. Si eres de los que sigue tu instinto y pocas veces te equivocas, excelente indicador de inteligencia emocional

9. Vives calmadamente. Por calma, no me refiero a vivir en estado de paz y tranquilidad o de relajo extremo, sino que eres capaz de tomarte el tiempo para ayudar a otros en tu rutina diaria. Eres capaz de parar por un minuto para mirar al lado y ver quién te necesita. Eres capaz de ceder el asiento en la micro y el metro. El no vivir estresados, es una muestra de inteligencia emocional

10. ¡NO!. Por medio de la experiencia y por medio del manejo del estrés a haber recibido muchos “no” en tu vida, sabes también autoregularte y cuidarte. Sabes decir “no” en los momentos en que son convenientes y manejas la flexibilidad de saber que en una siguiente oportunidad será un “tal vez” o un “si”, pero en ese momento y en esa situación, es un “NO”. El peor escenario, es cuando saber que debes decir “no” y por diferentes razones, terminas diciendo que “si” (problemas de autoestima)

11. La expresión de los demás. Ser capaz de entender los sentimientos del otro, sin necesidad de que éste los verbalice o los haga presentes de alguna forma. Es saber “leer” a los demás.

¿Con cuántos de estos 11 puntos te sentiste identificado? ¿Cuál es el que más te gustaría tener?

Un abrazo de tu amigo,

José

Dormir poco!!

Dormir poco y como afecta la salud.

Lo primero que viene a colación tratar, es que siempre ha existido en las personas, la discusión de si dormir seis, siete u ocho o más horas es bueno o malo y personalmente, creo que si una persona duerme dos horas y despierta con energía, con ánimo y sin sueño, ese tiempo fue el suficiente para ella….pero… ¿Qué ocurre realmente en nuestro cuerpo?

Especialistas del sueño de la escuela de medicina de Pittsburg, entre otros especialistas, se han dedicado a estudiar los efectos de la falta de sueño en las personas.

Lo primero que concluyen en su estudio, es que las personas deben dormir en promedio siete a ocho horas diarias y que con esa carga de sueño diario, deberían funcionar en óptimas condiciones en todos los aspectos de la vida. También indican en esa investigación, que el privarse de sueño por largos períodos de tiempo, puede alterar la salud física y mental, llegando incluso a acortar la vida.

Dentro de las cosas que afectan con la falta de sueño, está: afectar la memoria en la edad adulta, el aprendizaje correcto, las nuevas y buenas ideas, la creatividad, la productividad laboral, una inestabilidad emocional (la que a veces se confunde con depresión bipolar), arrugas en la piel, piel seca, manos temblorosas, visión borrosa, dolores de cabeza y pérdida de cabello.

También el no dormir, es asociado al exceso de peso, ya que las personas que tienden a estar más tiempo despiertas, llenan esos espacios “ociosos” con comida. Las personas que destinan la noche para la vida bohemia, también tienden a engordar más, ya que está más asociado al consumo extra de comidas y en algunos casos a tragos. Adicionalmente los niveles de la hormona leptina, que le dice al cerebro que suficiente comida ha sido consumida, son más bajos en la falta de sueño, mientras que los niveles de grelina, que estimula el apetito, son más altos. Además, el metabolismo se ralentiza cuando el ritmo circadiano y el sueño se alteran, si no es contrarrestada por el aumento de ejercicio o la reducción de la ingesta calórica, la desaceleración podría añadir hasta 10 kilos en un año.

También disminuye la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa y eso puede afectar a personas con diabetes o en algunos casos extremos de privación del sueño, pasar a tener diabetes del tipo 2.

En el caso de los niños, que se ven tan influenciados por video juegos e internet, al dormir poco en su etapa de desarrollo, pueden afectar su desarrollo hormonal con la hormona del crecimiento. Además, en diferentes estudios de psiquiatría infantil, se ha detectado que la falta de sueño, produce problemas de trastorno de hiperactividad.

En cuanto los procesos mentales que realiza el cerebro, para absorber lo aprendido, se realiza durante el sueño. El mismo proceso se realiza para la resolución de problemas importantes, la memoria y el juicio de cada persona. Si duermes poco, esas vías trabajarán de forma interrumpida y los procesos en el largo plazo ya no se ejecutarán.

Además, con la falta de sueño, el pensamiento es lento, se hace más difícil es mantenerse concentrado, disminuye la posibilidad de prestar atención y ese estado lleva a las personas a tomar malas decisiones, asumir riesgos innecesarios y finalmente a “parecer” fuera de lugar.

Lo importante de todo esto, es que seamos capaces de distribuir el horario de sueño, de forma tal que podamos hacerlo diariamente por más de seis a siete horas.

Otro tema fundamental del sueño reparador y bueno, es evitar acostarse una vez que hemos comido, sobre todo si nos hemos desbandado comiendo, ya que el proceso de asimilación de los alimentos se hace mientras descansamos, se queman menos energías y el cuerpo sigue despierto y estresado, mientras que mentalmente dormimos.

 

Un abrazo de tu amigo,

José

¿Por qué no me resulta?

¿Por qué no me resulta?

¿Cuántas cosas que comenzamos y no resultan? ¿Cuántos planes quedan en el aire y finalmente no los alcanzamos? Pero finalmente la pregunta importante es: ¿Cuántos de nuestros proyectos y planes son realmente nuestros y cuántos planes o proyectos son realmente de vivir la vida de otra persona?

Y la respuesta a la pregunta anterior no es tan simple, porque de alguna forma siempre estamos en un proceso en el que vamos teniendo influencia del entorno y de quienes nos rodean. Muchas veces tomamos un plan o un proyecto simple, debido a que alguien nos recomendó hacer tal o cual cosa: “¿Fuiste a ver la película xxx? Es genial no hay que perdérsela”. “¿Comiste en el nuevo restaurante xxx? Es maravilloso, glorioso, no debes perdértelo”. “¿Vas a hacer dieta? Has la dieta del xxx, bajé tres kilos en un mes sin esfuerzo”…y puedo seguir con un largo bla bla bla.

Y es así como la gente te va presionando e insistiendo a que tomes planes o acciones que quizás no necesariamente sean los tuyos y de alguna forma, terminas haciendo cosas que no necesariamente querías hacer o que realmente te motivan y es ahí donde viene el problema: Si no son nuestras propias motivaciones las que nos mueven a hacer un “algo”, entonces no encontraremos la energía necesaria para ponerle todo el corazón.

No podemos hacer nada contrala influencia externa frente a estímulos, lo que Juanito encontró maravilloso, glorioso y le dio resultado, no necesariamente tiene que ser para mi, igual de glorioso, igual de maravilloso o tener el mismo resultado.

Normalmente estamos frente a la influencia de cosas externas, pautas y proyectos que debemos tomar, simplemente porque otros ya han transitado ese camino. Acá algunas ideas:

- Escribir un libro

- Plantar un árbol

- Tener hijos

- Estudiar una buena carrera

- Tener auto, casa y todo tipo de bienes materiales que te ofrecen seguridad y estabilidad

- Un buen trabajo

Y podría seguir con una larga lista de cosas que nos dicen que debemos hacer y que están asociadas al éxito y a un buen vivir. La pregunta que te hago, sin embargo, está relacionada a si realmente quieres vivir esa vida, tener aquellas cosas que otros dicen que debes tener para sentirte bien contigo en la falsa imagen que da la aprobación de los otros.

Entiendo como sociedad, que estamos insertos en una serie de patrones y valores compartidos, pero sin embargo no dejamos de vivir sueños de otros. El ejemplo más común, es el que te levantas todos los días en la mañana a trabajar, como empleado, cumpliendo y ayudando a cumplir el sueño de otro.

Acá es donde debería nacer nuestra motivación a diario: En el vivir mi propio sueño, mi propio plan y mis propios desafíos. ¿Cuál es el problema si a los 30, 40 o 50 años, recién estoy comenzando a vivir mi sueño? ¿Quién dijo que la edad era un problema para alcanzar aquellos que siempre has soñado?

Cumplir sueños y metas de otros, asumirlas como propias y llevarlas a cabo, no siempre te harán feliz, sino que probablemente las dejes de lado y es ahí donde viene la pregunta del post “¿Por qué no me resulta esto?”. Y esa pregunta debería tener como respuesta, en lo general de los casos “Porque estoy llevando a cabo un plan sugerido y no realmente lo que quiero hacer”.

Con esto de la información, la internet y otras cosas, hemos generado tanta información, hemos absorbido tantas cosas que pensamos deberían ser y finalmente nos tratamos de esforzar para lograr esas cosas y tener al menos la idea de pertenencia a quienes sí lo han logrado. Personalmente no creo que sea la solución ¿Qué hacer entonces, mandar todo a la punta del cerro? Obviamente que no y esto es lo que uno debería hacer:

TODO A SU TIEMPO Y TODO EN SU MOMENTO.

La principal clave acá, es entender que no todas las cosas que me sugieren, no todas las cosas que me dicen que hagan y no todas las pautas que puedo encontrar nos sirven. Básicamente porque no todas esas cosas están diseñadas para nosotros y el intentar realizarlas, sólo nos traerá una sensación de fracaso y de inutilidad, porque cuando fracasamos, en vez de aprender de la lección…nos terminamos culpando de todo (aunque no tengamos arte ni parte en todo eso).

Priorizar las cosas sería el primer paso. Conocerse en lo que nos gusta, no aceptamos y no toleramos, sería el segundo paso y finalmente, reconocer donde están mis limitaciones (físicas solamente, porque las mentales sólo viven en nosotros) y de qué forma puedo dar mi mejor en esa área.

Lo anterior, no significa que debemos dejar de esforzarnos y vivir en la absoluta mediocridad, sino que la idea principal es que seamos capaces de evaluar la situación y que seamos capaces de analizar las expectativas que hemos creado acerca de nosotros mismos en ese tema.

Los llamo a que hagan un proceso de conocer y aprendan que desafíos aceptar, que desafíos dejar en stand by a cuales decirles “no gracias, eso no es para mí”.

Un abrazo de tu amigo,

José

 

Juntos para siempre

Como permanecer casados (o juntos)

En tiempos como los actuales, donde el matrimonio es visto cada vez más como algo desechable, rápido y sin mayor trascendencia. Nace la apuesta cada vez más por “convivir” con una persona durante un período de tiempo y se hace más probable y más fácil por supuesto que el compromiso firmado, que supuestamente es “para toda la vida”.

La idea de ésta entrada, es poder ver y analizar algunas situaciones que a veces hacen que los matrimonios fracasen y al hablar de matrimonio, no me refiero a maridos y mujeres legales (ojala fuera así), sino que hablo de las parejas que deciden compartir su proyecto de vida juntos.

1. Campo de batalla. Lo primero que debemos recordar siempre, es que nuestras parejas no son nuestros rivales. El estar juntos es una sociedad y mientras más y mejor se esté junto, mejor será el resultado. No se trata de una pelea constante por tener la razón, sino más bien entenderse y respetarse en aquello que los hace únicos

2. Tiempos modernos. Los tiempos modernos hacen que las parejas trabajen juntos y a veces se descuidan los quehaceres de la casa. Si estás dentro de la media de la población nacional, te será complicado pagar por una “nana” que vaya a hacer las cosas. La idea es entender que ambos deben ayudar y salir adelante en la casa. Ni la mujer ni el hombre son los encargados de hacer labores específicas. Para eso la pareja debe conversar y conocer que es lo que harán cada uno para asear y ordenar el lugar que comparten juntos

3. Entendimiento sexual. Hay un dicho en Chile que dice “comer porotos todos los días aburre” y está relacionado a la poca creatividad en la intimidad que ofrecen tanto hombres y mujeres. He conocido casos que tienen hasta coordinados los días en que tendrán sexo. Una gran sexóloga londinense, dice en un artículo “dale a tu hombre lo que pide en la cama y lo tendrás haciendo por ti lo que quieras”. Nuevamente, con entendimiento y comunicación, se logran grandes cosas

4. Priorizar. Cuando en la familia llegan los hijos, es muy fácil que la mujer se olvide de ser mujer y pase a ser una “mamá” 24 horas al día. Éste tipo de conductas hacen que se vaya desgastando el amor y la pasión en la intimidad y por supuesto desgasta la relación en las otras áreas. Hoy es mucho más fácil que en los tiempos de nuestros padres, tener una cuidadora, una persona de confianza, que al menos una vez a la semana pueda cuidar a ese niño y dejar un tiempo de calidad y real para la pareja

5. Hábitos. Acá, yo le llamo a eso la parte de las mañas y cada uno de nosotros tiene sus propias costumbres y sus propias mañas que lo hacen único, pero sin embargo a los ojos de nuestra pareja, pueden ser molestos, irritantes y hasta asquerosos. El problema acá, es que siempre la otra parte quiere cambiar a la persona para mejor ¿No sería más conveniente hablar del tema y lograr acuerdos?

 

6. Las peleas. Nunca seas demasiado orgulloso como para no pedir disculpas después de una pelea, pero debes hacerlo bien. Trata de no albergar rencores. El sentido del humor es lo más importante ¿La vida en pareja no es precisamente el tener gestos de humildad y perdón hacia el otro?

7. La madre, la suegra. Para muchas personas, lo ideal sería haberse casado con un huérfano, así no tendría que lidiar ni con la familia ni con la querida “suegra”. El problema en general de las suegras, es que siempre buscan de alguna forma, poder meterse en todos los ámbitos de la vida de la nueva casa y de alguna forma imponer su estilo de administración casera. El peor error; “el casado, casa quiere”

Siempre he dicho y he querido practicar en mi vida sentimental, que la comunicación es la única alternativa que conozco para tratar y mejorar problemas de pareja. Quizás la madurez y la perspectiva del tiempo, me están enseñando que hay cosas más valorables y una de esas es la posibilidad de comunicación.

Un gran proyecto, como el compartir una vida junto a otra persona, requiere muchas cosas, pero la principal es la humildad y el deseo de sentir que esa persona, que te hace sentir especial, es la que estará a tu lado el resto de tu vida.

Quizás hoy amanecí un poco más sentimental que de costumbre, pero les dejo un video de la historia de amor más genial y emotiva que he visto en mi vida….es un fragmento de la película UP:

 

http://www.youtube.com/watch?v=jXBDMfb6hBY

Un abrazo,

José

Estancando tu camino al éxito

Algunas señales de que estás bloqueando tu camino al éxito.

Como se habrán dado cuenta, me he estado enfocando mucho a compartirles acerca de temas ligados al éxito y es que dentro de todo lo que es la baja de peso propiamente tal, he ido encontrando esa luz en el camino que me marca el camino de las cosas que quiero hacer a nivel físico.

Dentro de las cosas en las he ido cambiando y observando mi pasión, es la de hacer coaching y espero poder prepararles una entrada bien interesante acerca de lo que es realmente el coaching y lo que se puede lograr. Incluso, he estado pensando seriamente dedicarme de lleno a ésta actividad y dejar de lado mi trabajo laboral, no por un tema de ingresos, sino por un tema de que realmente quiero hacer algo que ame y que me motive todos los días a hacer y dar mi mejor.

En ésta entrada, les quiero compartir acerca de las cosas que son necesarias en la vida de cada que se plantea el ser emprendedores y no hablo solamente de poner una empresa o negocio, sino que hablo de cualquier cosa relacionada a emprender un “algo”, sea rentable o no. Incluso un proyecto de pintar la casa, ya está siendo un emprendimiento.

Como emprendedores, debemos saber desde un principio que no nos será muy fácil nuestro camino al éxito y que aunque puedan existir muchos obstáculos externos que nos incomoden en el camino, muchas veces es uno mismo el que está frenando y obstaculizando su propio camino al éxito y su desarrollo personal.

Como les he compartido, el fracaso no es malo, sino que es una oportunidad de crecimiento y mejora, para tomar lecciones de lo que se está haciendo mal y de lo que se requiere cambiar.

Muchas veces el emprendedor comete los mismos errores varias veces y que se hubieran solucionado de manera muy fácil, pero que por no haber sido atendidos en su momento, marcaron la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Acá te comparto algunas señales que puedes comenzar a atender, para que veas si estás frenando o no tu camino al éxito:

 

1. Procrastinar (o eres incapaz de terminar lo que empiezas). Muchas personas no son capaces de terminar una tarea que comienzan y siempre tienen excusas para no terminarlo. Muchas veces no importa el tiempo y dinero invertido en esa tarea, finalmente no pueden terminar y enfocarse en lo que están haciendo. Una de las razones por las que puede suceder esto, es por miedo y miedo a muchas cosas. También hay un grado de perfeccionismo en el que se teme que el resultado final, no sea el esperado o el que ha soñado. El único propósito de comenzar a hacer algo, es acabar (frase de Seth Godin). Lo mejor sería pensar en un plan de: “Si estás listo con el 80% de tu proyecto, entonces estás listo para lanzarte y hacerlo”.

 

2. Tener la razón….siempre. Una de las principales características que debe tener un emprendedor, es la humildad y la capacidad de admitir cuando se ha cometido un error. Por lo general los emprendedores que comienzan fracasando en su camino al éxito, es debido a su imposibilidad de reconocer sus errores y finalmente los errores son las rocas firmes donde podemos pisar para seguir construyendo el camino al éxito. Ten la humildad de pedir consejos a personas que hayan triunfado, aprende a escuchar a otros y eso te ayudará a seguir adelante rápidamente

 

3. Estás medito en todo. Una de las principales cualidades de los líderes, es saber confiar en las personas y delegar. Es un principio clave. Sin embargo, por lo general las personas quieren estar metidos en todas las áreas de un proyecto o emprendimiento y eso es prácticamente imposible, porque nadie tiene todas las habilidades en la vida para hacer todas las cosas y aunque eso fuera realmente así, la pérdida de tiempo y energía en hacerlo es fatal. Aprende a confiar en quienes te rodean y en sus capacidades, así podrás enfocar tus reales fortalezas en algo realmente útil

4. Sólo escuchas lo que quieres. Yo conozco bien a un par de personas que pese a que a veces piden consejo, sólo escuchan a aquellas personas que opinan o comentan lo que ellos mismos quieren escuchar. Éste tipo de personas, por lo general están rodeado de personas que sólo le dicen lo que ellos desean escuchar y en el mundo del emprendimiento, eso es muy malo. Las mejores decisiones se toman cuando tenemos mejores puntos de vista y para tener mejores puntos de vista, tenemos que ser capaces de escuchar y entender otras perspectivas, aunque no nos agrade lo que vamos a escuchar o recibir de vuelta

 

5. Validas razones para no seguir adelante. “Ahora no”. “Las condiciones no están para hacerlo”. “Mejor mañana”. “Me falta dinero para hacerlo”. Etc. Cualquiera sea el motivo para no hacer algo, siempre buscas la excusa para no hacerlo y si eres intuitivo…”SIEMPRE encontrarás razones para no hacerlo y salir adelante”. Para evitar eso, siempre debes crear opciones, tener un plan b, ser flexible frente a los cambios y tener la mente abierta a todo lo que se te pueda ofrecer en el camino

El emprender, el querer el camino al éxito, está siempre ligado a un esfuerzo y sacrificio. El resultado no viene de esperar sentado a que otros hagan por ti lo que deberías haber hecho desde un principio. Para triunfar, debes ser valiente y eso es lo que realmente se requiere para lograr el éxito, ser valiente y tener la fuerza suficiente para tomar riesgos, porque de lo contrario, siempre serás un soñador y no un cumplidor de metas.

Con tal sólo una acción de emprendimiento que realices, que seas capaz de terminar y lograr tu sueño en toda tu vida, te aseguro que serás feliz.

Un abrazo.

José

 

Permanezcan hambrientos....permanezcan alocados

Permanezcan hambrientos….permanezcan alocados

Quizás el título de ésta entrada les parezca realmente extraño, pero está relacionado a algo que hace tiempo quería compartir con ustedes, es el discurso de Steve Jobs dado en la universidad de Stanford y que se ha publicitado a nivel de internet y ha servido como inspiración para muchas cosas.

Si no saben quien fue Steve Jobs, es el creador y fundador de la empresa Apple, creadora hoy en día de los Iphone, Ipad, Ipod y computadoras Mac (aquellas que tienen en el logo una manzana mordida).

Como los grandes sueños americanos, Apple nació en un garaje junto con un socio y terminó siendo una de las empresas más prósperas del mundo tecnológico y que de alguna forma ha revolucionado el uso de las personas y la tecnología (por ejemplo, para adquirir el último modelo de Iphone que salió el mercado, el 5, hubo filas de espera de casi una semana en las tiendas).

Lo que quiero compartirles, es un extracto del discurso dado (que se divide en tres partes) y al final les dejaré el link para que lo puedan leer completo o lo puedan ver. Se los aconsejo totalmente, no dejen de ver éste gran mensaje.

El discurso:

Jobs, comienza su discurso hablando que él nunca se gradúo de la universidad y que pese a que fue entregado en adopción, él escogió estudiar en una universidad muy cara, donde su familia adoptiva, miembros de una clase trabajadora, gastaron casi todos sus ahorros para que él pudiera ir a la universidad. También, indica que su discurso estará dividido en tres partes y en tres historias de su vida.

La primera parte del discurso, habla de cómo conectar los puntos. Se trata más que nada de la historia que cuenta de que estando en la universidad, en los primeros seis meses de carrera, se dio cuenta que no era lo que quería estudiar y la dejó de lado. Durante ese período, estuvo cerca de 18 meses asistiendo a cursos “no obligatorios” y uno de ellos fue de caligrafía. En ese curso, él aprendió acerca de la tipografía de las letras y cuando creo la primera computadora Macintosh, fue la primera en tener y destacarse por el tipo de letras utilizadas.

También en esa parte del discurso, comenta que lo pasó muy mal, viviendo y durmiendo en el suelo en casa de amigos y que una vez a la semana, caminaba once kilómetros, para ir a un templo Krishna para poder comer bien. Para ganarse la vida, recolectaba botellas plásticas que vendía por 5 centavos (unos $10 pesos chilenos) y con eso costeaba su vida.

Unos diez años después de esos eventos y con Apple convertida en una empresa que pasó de ser creada en un garaje a ser una empresa que valía cerca de 2 mil millones de dólares, hace la siguiente reflexión: Cuando miramos hacia atrás, siempre encontraremos que esas acciones que tomamos en su minuto, se empiezan a conectar con los resultados que vamos obteniendo y el éxito que vamos cosechando. Él indica que uno nunca podrá conectar los puntos hacia el futuro, sino que se hace en perspectiva y hacia el pasado.

(Reflexión personal mía) Yo siento que cada cosa que hacemos hoy en día, no la podemos valorar hasta recién comenzar a ver los frutos. No podemos hacer algo esperando unir y trazar una línea de conexión a futuro, sino que debemos esperar a que en su momento, todas las cosas tendrán sentido y conexión.

La segunda parte del discurso, habla acerca del amor y las pérdidas. Acá, sucede que después de algunos años de dirigir Apple y por diferentes razones, él fue sacado de la compañía que había creado y dejado de lado. Fue un caso muy comentado y publicitado a nivel de país en USA y él se sentía realmente fracasado y sentía que había defraudado a mucha gente que había confiado en él.

Sn embargo, él hace una reflexión en ese momento de su vida y se da cuenta que pese a perder la empresa que él mismo había fundado y la pena que significaba eso, él aún amaba lo que hacía y sentía un amor especial por su trabajo.

En ese período, fundó y formó una empresa que se llamaba Next y otra que se llama Pixar (la de las películas de animación 3D) y por esas cosas de la vida, nuevamente llegó a Apple y gracias a su trabajo anterior, se revivió a la empresa con todo lo que es la nueva tecnología de los computadores Mac y los Iphone.

 

Esta parte del discurso, termina con la reflexión de que nada de lo que hizo hubiera sucedido si él realmente no hubiera amado lo que hacía y además indica que cada uno de nosotros debería amar lo que hace realmente. Amar nuestros trabajos. Acá voy a citar textual esa parte del discurso:”…Y eso es tan válido para su trabajo como para sus amores. Su trabajo va a llenar gran parte de sus vidas y la única manera de sentirse realmente satisfecho es hacer aquello que creen es un gran trabajo. Y la única forma de hacer un gran trabajo es amando lo que hacen. Si todavía no lo han encontrado, sigan buscando. No se detengan. Al igual que con los asuntos del corazón, sabrán cuando lo encuentren. Y al igual que cualquier relación importante, mejora con el paso de los años. Así que sigan buscando hasta que lo encuentren. No se detengan…”

La tercera parte y final del discurso, habla acerca de la muerte. Fue diagnosticado con cáncer de páncreas y eso le sirvió para plantearse nuevamente el “cómo pararse en la vida”. Él indica que fue una forma muy brutal de encontrarse de lleno con un cambio de vida, sentir que los miedos ya no existían y que tan sólo le quedaban unos meses de vida. Pensar en decirle a su hijo en poco tiempo, lo que tenías pensado decirle durante diez años y muchos cambios.

Acá hay una cita muy potente de esa parte del discurso: “…durante los últimos 33 años, me miro al espejo todas las mañanas y me pregunto: “Si hoy fuera en último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy a punto de hacer hoy?” Y cada vez que la respuesta ha sido “No” por varios días seguidos, sé que necesito cambiar algo…”

La reflexión final de ésta parte del discurso, es: “…Su tiempo tiene límite, así que no lo pierdan viviendo la vida de otra persona. No se dejen atrapar por dogmas – es decir, vivir con los resultados del pensamiento de otras personas. No permitan que el ruido de las opiniones ajenas silencie su propia voz interior. Y más importante todavía, tengan el valor de seguir su corazón e intuición, que de alguna manera ya saben lo que realmente quieren llegar a ser. Todo lo demás es secundario….”

Finalmente termina el discurso, dando la frase que da origen al título de ésta entrada: “…Manténganse hambrientos…manténganse alocados…” y que es principalmente que nunca pierdan el deseo de hacer cosas nuevas, de explorar y de saber que siempre pueden ir un poco más allá.

 

Acá pueden descargar el texto completo en PDF: http://www.unica.edu.ve/descargables/stevejobs.pdf

Acá pueden ver el vídeo directamente en youtube:

 

http://www.youtube.com/watch?v=haLr63GA3r4

Un abrazo,

José

¿Alcohol y remedios?

Algunos medicamentos que no se pueden mezclar con alcohol.

 

Lo peor de estar enfermo o en algún tipo de tratamiento médico, es que si durante ese proceso te ves enfrentado a una celebración especial, cena o incluso una salida con amigos, podrías verte tentado de consumir alcohol, pero no podrías porque estás en “tratamiento”.

Algunas personas piensan que eso es un mito nada más y que en realidad nada podría suceder si mezclo ciertos químicos de los medicamentos con alcohol.

Algunas de las cosas que te pueden pasar si mezclas los medicamentos con el “copete” (como le llamamos en Chile a beber alcohol), podrías tener un efecto negativo en los síntomas de la enfermedad o incluso en la enfermedad misma. Las personas mayores de 45 años, corren el serio riesgo de una intoxicación, ya que a medida que envejece el cuerpo, éste pierde su capacidad de metabolizar el alcohol.

Acá les quiero compartir algunos medicamentos que no se pueden mezclar con alcohol y un poco sus efectos:

1. Antidepresivos. Hoy por hoy, los antidepresivos, deben ser uno de los medicamentos más consumidos a nivel mundial. Estos, al mezclarlos con alcohol, producen algo llamado “ralentizar” el sistema nervioso central. Además, afecta al cerebro y deteriora las habilidades de pensamiento y el estado de alerta. Otro problema que sucede al mezclarlos, es que la persona se comienza a sentir más somnolienta y disminuye su capacidad de juicio, así como la coordinación y tiempo de reacción. Finalmente, algunas recetas con excipientes específicos, pueden provocar un alza de la presión arterial

2. Medicamentos para el corazón y la presión arterial. Por lo general éste tipo de medicamentos son de consumo en personas mayores y como decía antes, los mayores tienen mayores riesgos de intoxicarse y verse afectados por la combinación “medicamentos / copete”.  Las personas que toman medicamentos con bloqueadores beta, como las personas que han sufrido de infartos, los que están en tratamiento por insuficiencia cardíaca, podría causarles accidentes cerebro vasculares, problemas de hipertensión o una baja excesiva en la presión arterial

3. Medicamentos para reducir el colesterol: Las estatinas tampoco se deben mezclar con los tragos. Si se está tomando este tipo de fármaco, lo mejor es moderar el consumo de alcohol, lo que significa una bebida al día para las mujeres y hasta dos para los hombres.

4. Medicamentos para la diabetes: El alcohol puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre hasta 24 horas después de su ingesta. Para mantener los niveles del azúcar en la sangre, estables, se recomienda comer algo antes o mientras estás bebiendo. No obstante, algunos medicamentos para la diabetes podrían no combinar bien con el alcohol, ya que reducen el azúcar en la sangre dando lugar a efectos secundarios peligrosos. Uno de estos medicamentos es la “metformina”, que se relaciona con un efecto secundario poco frecuente, pero potencialmente grave cuando se ha estado bebiendo en exceso. Esto provoca una acumulación de ácido láctico en la sangre dando como resultado náuseas y debilidad. Los fármacos utilizados para tratar la diabetes, como la clorpropamida y otras sulfonilureas, también pueden interactuar ocasionalmente con el alcohol causando mareos, náuseas, enrojecimiento en la cara y muy bajos niveles de glucosa en la sangre.

5. Medicamentos de reflujo gastroesofágico y úlcera: Grandes cantidades de alcohol pueden relajar el músculo que se encuentra entre el estómago y el esófago aumentando el reflujo ácido. Esto podría producir una sensación de ardor en la parte superior del pecho y un sabor amargo en la parte posterior de la boca. El alcohol y los fármacos pueden empeorar la acidez estomacal. Cuando se está de vacaciones o en ocasiones especiales como la Navidad, distinguir lo que causa el malestar es todo un reto. El alcohol puede irritar y erosionar la mucosa del estómago y el esófago, también puede aumentar la cantidad de ácido estomacal producido, empeorando el ácido y los síntomas de la úlcera péptica, lo que retrasa la capacidad de sanación.

6. Analgésicos: El alcohol intensifica el efecto de algunos medicamentos hacia el dolor. Si estás tomando “acetaminofeno”, ten cuidado porque puede causar daño hepático. Otros remedios para el dolor de libre venta, como la aspirina y el ibuprofeno, son generalmente seguros cuando se consume alcohol moderadamente. Al beber debe evitarse el tomar medicamentos para el dolor que sólo se venden con receta médica, incluidos los opioides. El alcohol puede aumentar los efectos secundarios sedantes de estos narcóticos, lo que aumenta la fatiga y causa presión arterial baja. La combinación de alcohol y estas drogas también puede afectar el pensamiento y las habilidades motoras, así como problemas respiratorios.

7. Pastillas para dormir: Imposibles de combinar. El alcohol puede aumentar los efectos sedantes de los medicamentos para dormir, suprimiendo ciertas partes del cerebro y causando somnolencia severa y mareos, lo que aumenta el riesgo de caídas, lesiones y accidentes de tráfico. El consumo excesivo de alcohol mientras se está tomando este fármaco puede reducir la presión arterial a niveles extremadamente bajos y causar problemas para respirar. Aunque beber alcohol puede hacer que usted se sienta cansado, también puede alterar los patrones normales de sueño y originar que se despierte más a menudo durante la noche. Si bebiste, espera al menos seis horas antes de tomar pastillas para dormir.

Yo personalmente no bebo, por lo que no tengo éste tipo de problemas (en realidad tampoco tomo medicamentos), pero nunca está demás aconsejar a los que sí lo hacen.

Un abrazo,

José

Almuerzo = Sueño!!

Almuerzo = SUEÑO!!

Has notado algunas veces que después de almorzar nos viene una terrible sensación de querer dormir y un sueño que muy pocas veces logras vencer. El problema con eso, no es que nos suceda en casa, cuando podemos dormir una siesta, el problema viene cuando estamos en nuestros trabajos o tenemos cosas importantes que hacer después del almuerzo.

En ésta entrada, veremos algunos tips de cómo evitar ese sueño y también el entender porque se produce este proceso tan normal en el ser humano, pero que puede ser combativo de forma natural y sin grandes esfuerzos.

El sueño que se siente post almuerzo, es debido a que se realizan unos cambios brutales en los niveles de azúcar en el cuerpo. Por ejemplo comer pan o carbohidratos procesados, producen sueño, porque el cuerpo necesita mayor energía para procesar esos alimentos.

Otro factor que influye en el sueño de la tarde, es el descanso de la noche anterior y el estilo de vida. Las personas que practican deportes en la mañana, tienden a tener una mejor reacción posterior al almuerzo, independiente de lo que coman.

¿Y cómo podría mejorar o cambiar éste problema de sueño? Acá te doy algunos consejos y estrategias que puedes utilizar para evitar sentir ese sueño que te hace ir a dormir al baño a veces.

1. Busca organizar tu trabajo. Si te es posible programar tu trabajo, organiza el trabajo pesado o exigente para las jornadas de la mañana, ya que contamos con mayor energía que durante la tarde y deja para después de almuerzo, aquellas tareas que requieren menos atención y menos esfuerzo

2. Tomar agua. Uno de los síntomas de la deshidratación en las personas, es la lentitud mental y un estado de somnolencia general. Si es posible, toma agua durante el día y es normal que las empresas cuenten con servicios de agua purificada y que en verano sale bien helada. Además la falta de agua aumenta la tensión, ansiedad y fatiga

3. Almorzar. El peor error que podemos cometer, es no almorzar. Ahora, si es posible, prefiere en el almuerzo alimentos estimulantes y que den energía. Un completo, un sándwich o cualquier chatarra, aunque sean muy ricas, no generan energía y hacen un desgaste importante. Las comidas frescas, como las ensaladas y frutas, aportan al cuerpo energía natural que se traduce en mejores estados de lucidez mental

4. Nueces, maní, almendras. Los frutos secos entre comidas, son una fuente importante de proteínas y ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre. Por ejemplo comer maní durante las comidas, genera una sensación de saciedad y no aporta carbohidratos al cuerpo. Lo ideal, es mantener pequeñas porciones de frutos secos y irlas comiendo entre comidas

 

5. Pausas laborales. Uno de los grandes beneficios que tienen los fumadores laborales, es que ellos hacen pausas durante su jornada de trabajo, con el fin de distraerse y oxigenar la sangre de forma diferente. El consejo acá, es que si puedes complementar tu trabajo de la tarde con pequeñas pausas, de unos cinco minutos, en donde puedas caminar, relajarte, mirar otro paisaje, ayudarás al cuerpo a estimular la energía

6. Respiración. En general, las personas respiramos muy mal y si hacemos unos simples ejercicios de respiración profunda y lenta, sentiremos como nuestro cerebro se reactiva y se llena nuevamente de energía. Con tan sólo dos minutos de respiración profunda y pausada, volvemos a una sensación de tranquilidad y relajo. Dedica un par de minutos al día, en diferentes momentos, a hacer estos ejercicios….verás los resultados

Un abrazo,

José