martes, 29 de octubre de 2013

¿Fracaso o crecimiento?



  
Éxito o Fracaso

Existen muchas cosas escritas acerca del éxito o fracaso y de ambos. ¿Quizás no tengo mucho que agregar? Puede que sí y puede que no…juzgue usted mismo.

Si definimos el éxito como “la consecución progresiva de las metas y sueños”, entonces por descarte, el fracaso debería ser “la NO consecución progresiva de las metas y sueños”.

Quedémonos por un momento con esa reflexión y veamos, por una parte tenemos el éxito y por otra el fracaso, ambos como una balanza que puede estar equilibrada en algún momento, pero que sin embargo a veces, vemos que está totalmente desequilibrada.

Para fracasar, hay que intentar algo, lo que sea. Un fracaso no puede existir desde la pasividad de la vida. Un fracaso para que tenga sentido, tiene que haber sido en el esfuerzo, porque una cosa diferente es decir “fracasé por intentarlo” a decir “fracasé, pero jamás lo he intentado”. Y ésta última creencia está muy cercana a lo que somos realmente ¿Cuántas veces fracasamos en algo que aún no hemos intentado terminar?

Tengo un caso muy cercano de una persona que cada vez que intenta algo, sin siquiera haber movido un solo músculo de su cuerpo para lograrlo, ya piensa que “no le irá bien”. Ese tipo de fracasos es el más triste, porque aparte de la sensación de vacío y de pena que existe, hay un problema más grande y que es la falta de aprendizaje del “por qué se fracasó”.
 
Comparemos la vida de un exitoso versus un fracasado. Lo primero, es que el exitoso debe haber intentado no una, sino muchas veces poder llegar al éxito, como el creador de los chocolates Hersheys, que quebró siete veces antes de fundar la multinacional de los chocolates.

Por el otro lado, un fracasado es alguien que ha intentado cosas y por una serie de eventos no ha logrado el éxito….pero un momento ¿es eso tan malo? Una persona que ha fracasado, es porque ha intentado hacer algo, lo que sea en su vida, pero lo intentó. Cuando fracasa, aunque el momento es triste y lleno de dolor, siempre hay un aprendizaje.

Cuando te caes, después de la sacudida, viene ese proceso interno que nos hace decirnos “¿en qué fallé?” y ahí se producen una serie de eventos y conversaciones internas y en la medida que tengamos una buena actitud frente a la vida y con positivismo, vamos a aprender más.

Vamos a suponer que estás intentando seducir a una persona. Estabas muy expectante y con todas las ganas de que esa relación funcionara. Por “abc” motivos, no funcionó. Ahí estaría el fracaso, pero ahora frente a ese problema, podrías tener dos opciones: a) culpar a la vida, las estrellas, la conjunción de los astros, la teoría del caos y todas esas cosas que te justifican o b) podrías aprender que hiciste mal y entender que pasó.

En ocasiones, cuando intentamos echarle la culpa “a otro” o “a otras” cosas de lo que pasó, es debido a que no tenemos humildad para afrontar nuestros fracasos. Nos sentimos infalibles, no somos capaces de pedir ayuda y es mejor dejar las cosas así, total después, no tengo que excusarme o esforzarme a cambiar por como soy.



Siguiendo en la línea del ejemplo, el fracaso puede ir desde que no supiste elegir a la persona a enamorar, porque esa persona puede haber tenido otros intereses en la vida o simplemente por no saber cómo acercarse de forma efectiva y sin echarlo todo a perder.

Dependiendo del camino elegido, quizás en una nueva oportunidad, podrás tener más éxito o al menos haber trabajado algunas herramientas que te permitan llegar lo más cercano al éxito.

A veces, fracasamos también, porque no sabemos a dónde apuntamos o que es lo que queremos y ahí viene otro problema más grande aún.

Ahora nos vamos a ir al lado del éxito. Muchas veces consideramos el éxito como un sinónimo de suerte (ya hay una entrada que habla acerca de ese mismo tema), pero sin embargo no somos capaces de ver que esas personas exitosas, han debido luchar una serie de batallas internas y externas, que los han llevado a donde están.

Un caso cercano que recuerdo, es el de Iván Zamorano (futbolista chileno). En la época en que era jugador del Real Madrid, pasó por un grave problema y no era considerado. Los españoles no lo querían y en realidad su nivel era más bajo que el del resto de los jugadores. Zamorano tenías dos opciones a) haber culpado al destino de su falta de oportunidad y no haber podido convertir más goles o b) comenzar a trabajar y mejorar sus puntos bajos para lograr el éxito.

Si Zamorano se hubiera quedado sólo en “ya vendrá mi oportunidad” y no se hubiera esforzado más, entonces jamás se hubiera convertido en el goleador de la liga española, no hubiera salido campeón junto al Real Madrid y no se habría convertido en uno de los futbolistas más exitosos de Chile.

Recuerden, el éxito no se logra celebrando “éxitos”, sino superando fracasos.


Hay una gran diferencia de cómo afrontamos el fracaso, para convertirnos en exitosos y eso es lo que quiero ir logrando en éste blog, poder ayudarte y motivarte en las cosas que quieres conseguir. Por ejemplo, yo tengo un sueño…QUIERO SER FLACO y me estoy enfocando en lograr esa meta y objetivo. Me cuesta y a veces es doloroso, pero lo estoy compartiendo día tras día con ustedes en varios aspectos. Sé que con mi esfuerzo, será un camino destinado al éxito y en la medida que vaya teniendo pequeñas batallas, pequeños fracasos, seguiré creciendo para lograr ese camino.

¿Estás caminando rumbo a tus sueños?
Un abrazo.

José

 

lunes, 28 de octubre de 2013

7 Alimentos que te ayudarán día a día


Comer bien: “7 buenos alimentos que te pueden ayudar”

Vamos a imaginar cualquier día de la semana y el supuesto del “trabajo”: Una persona llegando a trabajar, con cara de somnoliento, sin mucho ánimo y recién entrando a ser productivo cerca del medio día ¿Les ha pasado alguna vez? Si la respuesta es sí (ya que a todos nos ha sucedido o nos sucede), tengo dos noticias que darles: Es un problema físico y no atribuible a la flojera (vamos a sacar el efecto motivación) y la segunda, es que PUEDES hacer algo para mejorar. No es una receta mágica, pero son pequeños cambios que te pueden ayudar a tener más energía y ánimo.

Patricia Bannan, es autora del libro “Eat right when the time is tight” (algo así como “Comer bien cuando el tiempo es escaso) y en ese libro recomienda, en base a sus studios, que hay SIETE ALIMENTOS que nos pueden ayudar a mejorar la atención, la memoria y la concentración y no tienen nada que ver con consumo de pasas.

Así que acá va una lista de los alimentos que podemos consumir para tener más energía y mejorar nuestros días.

1. PALTA. Siempre se nos dice que la palta es alta en contenido de grasas y ahí la dejamos como una última opción. La palta está compuesta por un 72% de grasas monoinsaturadas y cuya principal función es activar las células del cerebro. Además, ayuda a incrementar el colesterol HDL (bueno). Además, es comible en diferentes maneras y al tener fibra, da una sensación mayor de saciedad al comerla

2. YOGURT. Aunque no seas adicto a los lácteos, hoy en día es mucho más fácil y tentador comerlos, ya que vienen en diferentes tipos y formatos. El calcio y proteínas que aporta, ayudan a tener mayor concentración y la energía del cuerpo y cerebral dura mucho más tiempo, ya que la digestión del yogurt es más lenta que de los carbohidratos

3. PLATANO. Es una rica fuente de potasio, además de manganeso, vitamina C y fibra. Por otra parte, el plátano contienen tres azúcares naturales que nos dan energía inmediata: sacarosa, fructosa y glucosa. El plátano después del almuerzo es ideal y en momentos de estrés, ya que el ritmo metabólico aumento y el potasio disminuye, ayudándonos de forma natural a calmarnos

4. TE VERDE. En lo personal no me gusta mucho el té, pero debo reconocer las grandes cualidades del té verde: activador natural del cerebro, no produce adicción y tomado en las mañanas, nos ayuda a despertar y mantenernos alerta. Además, su consumo no engorda, elimina la sed y evita las indigestiones

5. VERDURAS DE HOJA VERDE. Si hay algo que realmente me carga en la vida son las ensaladas del tipo lechuga, rúcula, etc. Sin embargo y en éste estudio, las verduras de hoja verde, permiten a las personas tener un mejor enfoque mental en todas las cosas que hagan en su vida. Ese enfoque mental, viene a ser como el de una persona cinco años más joven.

6. HUEVOS. La yema del huevo contiene luteína y colona y son fundamentales para la memoria y la función cognitiva global. Además, el huevo es rico y tiene todo lo que necesita  el cerebro, pero que no puede producir

7. SALMÓN. El sushi tiene harto salmón y la magia de éste pescado, es que contiene mucho omega tres y el cerebro necesita de sus ácidos grasos, que ambos permiten mejorar y fortalecer la conexión entre las células. Además, junto con ayudar al cerebro, ayuda a la vejez y los problemas derivados de la edad

 
Mi estimado lector, usted se preguntará ¿Cómo lo hago para comer todos esos alimentos a diario? Y siempre y cuando el problema no esté relacionado con el dinero, le prepongo una alternativa de dieta alimenticia:
-       Desayuno: 1 marraqueta tostada con palta molida o huevo (usted decide)
-       Media mañana: 1 yogurt con galletas o una taza de té verde con galletas (ojala las galletas light o livianas)
-       Almuerzo: Comience con una ensalada verde como entrada y si puede, al menos dos veces a la semana comer salmón o algún otro pescado rico en omega 3 (acompañado con lo que quiera)
-       Media tarde: 1 plátano con yogurt o plátano con unas galletas
-       Onces / cena: Acá se puede inspirar de la mejor manera y hacer las cosas como mejor le parezca. La idea no es desbandarse comiendo
A veces con pocas acciones y que nada tiene que ver con “hacer dieta”, podemos tener una alimentación que favorezca y ayude a nuestro día de trabajo y en general, a tener una vida más saludable y sana.
Un abrazo,
José

viernes, 25 de octubre de 2013

Comentario de mis metas

Dentro de mis metas que quería compartir con ustedes, era bajar al menos una talla y eso lo logré recién ayer (en realidad ya me había dado cuenta unos días antes), pero me di cuenta al ponerme esa camisa que me quedaba un poco más apretada de lo normal y hoy fue como......"guau....me al pude poner sin problemas".

Las metas y los sueños están a un paso de lograrse, sólo tenemos que tener metas realistas, planes focalizados y el resto llegara por si sólo.

El camino al éxito está plagado de pequeños triunfos y bastantes fracasos, al menos el de hoy a servido de triunfo y ayuda a reforzar el camino trazado.

Gracias a todos los que me han ayudado en el proceso, físicamente (mis seres queridos) y a los que me leen.

Un abrazo,
José

jueves, 24 de octubre de 2013

¿Eres feliz?



¿Eres feliz?

Al final de ésta entrada, les voy a dejar un video acerca de la felicidad y de la pregunta plasmada acá: ¿Eres feliz?

La felicidad (del latín felicitas), la podríamos definir como ese estado emocional interno que siente la persona, cuando ha alcanzado una meta deseada y que además genera una sensación de paz interior, positivismo frente a la vida y un perfecto estimulante para nuevas metas.

La felicidad siempre ha sido positiva para todas las personas, sin embargo ¿cuántos pueden decir que son realmente felices?

Muchas veces creemos que la felicidad es un estado inalcanzable de la vida y que es mejor soñar poco a tener un sinfín de caídas y golpes, por atreverse a soñar. Otras personas, creen que la felicidad es algo ya logrado, cuando encuentran que todo lo que les rodea está bien y cada uno de nosotros puede tener una idea de lo que es felicidad y sin embargo todas apuntan hacia lo mismo.

Cuando no estamos siendo felices, cuando vivimos atrapados entre la rabia, la ira y la pena o peor aún, el sentirnos fracasados, nos hace peor aún. La infelicidad produce enfermedades en el cuerpo y estresa al organismo, generando problemas de salud mental y físicos (el cuerpo reacciona al estrés).

Si no estamos felices, vivimos en una pseudo depresión, porque estamos insatisfechos con lo que tenemos, envidiando quizás a los que “mágicamente parecen conseguirlo todo” y nosotros debemos quedarnos con la vida que nos tocó.

Hasta hace muy poco tiempo atrás, yo estaba en ese grupo, me sentía insatisfecho e incluso a veces hasta resignado a que era el camino de mi vida. Sin embargo, en un momento tomé algunas acciones en mi vida, me esforcé un poco y salí de mi zona de comodidad y fue como si un velo se hubiera descubierto y lo mejor de todo, es que me di cuenta que la felicidad no llega sola, sino que es el resultado de perseguir y tomar acciones en tu propia vida.

A veces, también somos infelices porque vivimos queriendo cosas que no tenemos y deseando siempre más allá y no somos capaces de ver las cosas que tenemos hoy y que es mucho más de lo que tienen muchas personas: una casa donde vivir, comida, gente que nos quiere y nos conforta y así muchas cosas más…..pero ahí estamos, sufriendo por que la casa donde vivimos no es tan linda o cómoda como quisiéramos. Sufriendo porque no tenemos un chef gourmet en la cocina o porque la persona que quisiéramos que nos quiera, no lo hace.

Como la idea de éste blog, es ayudar en base a la experiencia, les voy a compartir un pequeño ejercicio que podría ser el punto de inicio de una meta pequeña y una meta que podría ayudarte a encontrar tu felicidad inicial.

El ejercicio es el siguiente: en una hoja de papel, del tamaño que sea, escribe lo siguiente “YO QUIERO SER”, en una sola línea y quiero que tomes el tiempo que creas necesario, para pensar en algo que quieras ser en el corto plazo. Por ejemplo, quizás te gustaría ser más delgad@ o quizás te gustaría ser feliz o quizás te gustaría ser más sociable, etc. Tú eres el límite de lo que quieras ser.

Vamos a suponer que para el ejemplo, tú quieres ser “diseñadora de ropa”. Entonces vas a escribir en ese papel “YO QUIERO SER” y en la línea siguiente “DISEÑADORA DE ROPA”.

Quédate con esa idea por un rato, piensa en ese “yo quiero ser….” y dale todas las vueltas que sean necesarias para ti. Cuando estés en la privacidad de tu casa, toma todos los elementos artísticos que tengas: lápiz de color, destacadores, témperas, brillantinas, etc. La idea, es que hagas un nuevo papel y escribas con todo el detalle y amor que te sean posibles “YO QUIER SER…(y en la segunda línea insertas tu sueño)…” (en éste punto, la imaginación es lo que vale).

Una vez terminado el papel con la frase, tómalo y pégalo en un lugar privado de tu casa que veas a diario. Puede ser en la puerta del ropero, en la cabecera de la cama, en el techo de tu pieza. No lo pegues en lugares públicos como el comedor, baño, cocina, etc.

Todas las mañanas que veas ese cartel, pregúntate ¿Qué haré hoy por conseguir mi sueño? (pensando en la meta que quieres lograr escrita en el papel) y todas las noches al dormirte ¿Qué hice hoy para conseguir mi sueño?

Uno no debería dejar pasar un día sin pensar y trabajar en sus metas y objetivos. Se debe pensar y perseverar en ello, buscar las opciones que te hacen llegar a esa meta y tomar los cursos de acción.

Cuando estés cumpliendo tu meta, te vas a dar cuenta que el escribir y diseñar tu meta, lo único que ha logrado es que tu cuerpo se comprometa a lograr tus objetivos y seas tú mismo una ayuda a buscar esa felicidad.

Cuando cumplas tu meta ¿te vas a quedar ahí solamente? Yo quiero creer firmemente que no, sino que ya tendrás un aprendizaje para generar tus propias metas y planes de corto, mediano y largo plazo, porque cuando uno está comprometido con sus planes y lograr sus metas, la felicidad ya no es tan sólo llegar a la meta, sino también disfrutar del viaje y vivir una vida plena.

Les dejo un video motivacional muy entretenido y que te puede ayudar a entender si realmente lo que estás haciendo hoy en día ¿te hace feliz?.

 

Un abrazo,
José


martes, 22 de octubre de 2013

Dieta cetogénica


Dieta de la muerte


Es cierto que cuando buscamos bajar de peso, cualquier opción es buena y como somos seres humanos impacientes y resultadistas, buscamos que ojala en una semana estemos flacos como palillos.

En ese proceso, comenzamos a buscar nuevas dietas o procesos que permitan llegar a esa meta tan esperada y añorada.

Existe una dieta, efectiva, que se llama “dieta cetogénica” y que es conocida en algunos lugares como la “dieta de la muerte” o la “dieta asesina”.

Se ha hablado de todo: que es milagrosa, que bajas 10 kilos en un instante, que está de última moda, etc. Lo cierto es que la dieta cetogénica es conocida como la "dieta de la muerte" o "asesina", debido a que pone en serio riesgo tu salud, debido a que los niveles de colesterol y grasa que ingieres diariamente son abismantes.

La dieta cetogénica es un régimen basado en ingerir sólo grasas, pocos carbohidratos y fibras y se divide en 4 tramos. En el primero, puedes alimentarte con productos que normalmente no están en las dietas comunes. Carnes de todo tipo, mayonesa, mostaza, aceite, huevos y verduras de hoja verde están indicados para el inicio del proceso, el cual dura 10 días.

Si tienes hambre entre comidas, puedes comer maní o aceitunas. Sí, como lo escuchas: pura grasa.

En los 10 días siguientes, se deben agregar más alimentos tales como frutas, verduras, helados y alcohol y ya en los 2 tramos siguientes ya puedes comer de todo. Al finalizar la dieta, puedes adelgazar hasta 15 kilos.

Lo más probable es que te estés preguntando ¿cómo bajo tanto de peso si consumo pura grasa? La razón es muy simple: al no consumir carbohidratos en la dieta (componentes esenciales para el funcionamiento del organismo), tu cuerpo utiliza las grasas que tienes depositadas en el (los molestos rollitos) en vez de las que consumes, para transformarlas en energía. Es por eso que es calificada de "milagrosa". Pero lo cierto es que de buena no tiene nada.

De partida, no es una dieta que sea indicada para todos. Las personas que pueden someterse a la dieta cetogénica son pacientes con una obesidad muy avanzada o mórbida y sólo por un período límite de tiempo vigilado por un nutricionista ya que los efectos son peligrosísimos. Desde desmayos hasta infartos pueden sucederte si te excedes en los tiempos.

Los altos índices de colesterol producto de los alimentos que consumes en la dieta pueden provocarte una falla sistémica en el organismo y derivar en un ataque al corazón o cerebro. Además, la falta de proteínas incide en el desarrollo de tus neuronas por lo que los desmayos son frecuentes debido a la falta de energía ya que, junto con los carbohidratos, son los elementos esenciales para vivir.

Ya sabes. No todas las dietas hacen bien y no debes seguir una porque "a una amiga tuya le funcionó y quedó regia". Debes asesorarte por profesionales si quieres bajar de peso y no actuar por iniciativa propia ya que, sin saberlo, puedes poner seriamente tu salud en peligro.

Si te atreves a llevarla a cabo, acá está el esquema:

La dieta dura 50 días en tres tramos de diez días y un tramo de veinte días. Debes pesarte antes de cada tramo e ir controlando los avances.

PRIMER TRAMO

 * NO CONSUMIR HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer: Carnes de todo tipo y pueden tener grasa (carne pavo, pollo, atún,  pescado, vacuno, etc.), Huevos, Jamón, fiambres y salame, Verduras de hoja verde (sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollín), Medio tomate por día, Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros), Yogurt descremado, Crema de leche, Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate (SIN AZÚCAR), Endulzantes, Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón, Gelatina diet, Aceitunas y maní

 La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

NOTA: Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

Frutas y verduras crudas y cocidas. Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta): 2 naranjas ó 6 duraznos en lata sin almíbar ó 1 manzana o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo), Helado: hasta 3 bolas por semana (juntas o divididas), Medio litro de leche por día (la que acostumbras tomar), Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO.

 TERCER TRAMO

 A esta altura te vas a ver más delgad@, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar: Pastas integrales,  Postres dietéticos, Pan integral.

NOTA: Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras. Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

 CUARTO TRAMO

- 4 días de dieta y 4 días sin dieta

- 3 días de dieta y 3 días sin dieta

- 2 días de dieta y 2 días sin dieta

- 1 día de dieta y 1 día sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.

Un abrazo.

José

 

lunes, 21 de octubre de 2013

La zona de comodidad (o la zona de confort)





¿Te atreves a soñar?

Yo creo que la respuesta a esa pregunta, siempre será un sí y cada uno de nosotros tiene diferentes sueños. Algunos más fáciles de realizar que otros y por supuesto que habrá algunos sueños que son imposibles de realizar, pero lo que es difícil de realizar, es porque soñamos no atendiendo a nuestras capacidades o a la realidad de la vida que llevamos (a veces sueño con hacer el gol del triunfo en el partido más importante del club de fútbol profesional y del cual soy hincha).

Si te atreves a soñar, entonces estás en un buen camino y todo debiera partir de un pequeño análisis del presente, del pasado y del futuro al cual quiero llegar.

En éste presente, en el momento actual, es lo que se llama la “zona de comodidad” o de confort. Y no es más que ese lugar donde tenemos todos los eventos conocidos y que creemos controlables de nuestra vida (amigos conocidos, parejas conocidas, trabajos conocidos, carreras conocidas, gustos conocidos, etc.).

La zona de comodidad, está definida por límites imaginarios, que la misma persona ha puesto y que termina confundiendo como su línea máxima de acción o marca de vida personal. Por lo general, la zona de comodidad está identificada como aquel espacio creado por uno mismo, en donde están todas las cosas que tenemos a la mano.

Y ¿Qué es lo que sucede en la zona de comodidad? La verdad es que en esa zona no pasa nada y es lo que te hace infeliz de alguna forma. Si te fijas, todas las cosas que quieres o anhelas, siempre están alejadas de tu entorno y es lo que debería motivarte a lograr algo mejor en tu vida. Las cosas novedosas que ocurren en tu vida, son sólo hechos aislados, pero la tónica que se mantiene es la rutina….SIEMPRE.

Vamos a trabajar con mi ejemplo: Mi zona de comodidad es mi exceso de peso y en esa zona tengo todo lo que necesito: mi trabajo, mis amigos, mis hábitos alimenticios, mi carrera, etc.

Lo que está fuera de la zona de comodidad, se llama zona de aprendizaje y siguiendo con el ejemplo, es ahí donde quiero moverme para bajar de peso. Sin embargo, llegar ahí, implicará hacer cosas nuevas (moverme) y dejar de hacer otras que hacía habitualmente (comer mal, no generar hábitos, etc.).

Siempre salir de la zona de comodidad implicará hacer algo nuevo y dejar de hacer algo  antiguo. En el ejemplo, sería hacer ejercicio como algo nuevo y dejar de hacer, sería comenzar a comer mejor y más sano.

Otro ejemplo que me gusta mencionar de la zona de comodidad y aprendizaje, es cuando tienes dos almacenes ubicados en cada esquina. Fuiste al primer negocio (que te quedaba más cerca) y no tenían el producto que querías “alcanzar”. Sin embargo, ese producto está cruzando una esquina, sin embargo para llegar ahí, debes cruzar la calle y arriesgarte a todo tipo de situaciones desagradables o que te pueden hacer daño (por supuesto que inventadas por tus mismas limitaciones).

Cuando comenzamos a movernos de esa comodidad, el primer enemigo que tenemos es NOSOTROS MISMOS y es debido a las resistencias naturales al cambio. Salir a correr, ir al gimnasio, dejar de comer chatarra, ir a visitar amigos, salir a conocer personas, estudiar, cambiarte de trabajo. Si te fijas, todas cosas que te pueden llevar a pasar por un momento de dolor y el ser humano evita a como dé lugar el dolor o pasarla mal.

Cuando te mueves y logras superar tus propias restricciones (¿ya dije que mentales cierto?), hay una serie de barreras que nuestros relacionados nos colocan: pareja, papás, hermanos, amigos, conocidos. ¿Creen que Cristóbal Colón lo tuvo fácil para salir de España rumbo a América? Quizás hubo mucha gente que le dijo que “como se le iba a ocurrir” y que otras cosas.

Además, cuando salimos de la comodidad y nos empezamos a mover, vemos que hay resultados, quizás los más importantes o de meta no sean inmediatos, pero si muy importantes. Cuando eso sucede, me gusta hacer la metáfora de un elefante dormido que está despertando poco a poco y está comenzando a caminar, para luego correr.

Ahora, para salir de la zona de comodidad, no basta con decir “voy a hacer esto” y paf, la magia ocurrió. Es un proceso que es desencadenado por los MOTIVADORES que cada uno de nosotros tengamos y mientras más fuerte sea el motivador, más empeño le pondremos en alcanzar el objetivo.

Si seguimos avanzando en nuestros planes y metas, no es que dejamos de tener una zona de comodidad, sino que la ampliamos y la hacemos más grande. Ahí ya suceden muchas cosas nuevas, pero con el tiempo, ya será rutina.

Para cerrar, les dejo un video de “InKNOWation” que resume de forma gráfica todo lo que es la zona de comidad.


Espero que acá lo puedan ver en el enlace directo en la entrada.

Un abrazo.

José

jueves, 17 de octubre de 2013

Dormirse en los laureles



Muchas cosas ocurren como el cuento de la liebre y la tortuga: Una tortuga y una liebre, hacen una competencia de quien ganaba una carrera y la liebre viendo la lentitud de la tortuga, se toma una siesta. Cuento corto, la liebre despierta cuando la tortuga estaba a un paso de la meta y por supuesto perdió.

Cada uno de nosotros ha perdido, ya sea porque no lo hemos intentado o bien porque nos hemos quedado dormidos en los laureles. Esto último es lo más normal que ocurre con las personas, ya que no tenemos claridad de las metas o de los cambios que queremos hacer.

Por ejemplo, en mi primera etapa de baja de peso, logré bajar muchos kilos y tallas de ropa, emocionalmente me encontraba bien, con ánimo. Sin embargo, a principios del año 2013, me fracturé el tobillo y estuve casi cuatro meses sin poder moverme y sin hacer ejercicio. Finalmente, lo que creí que era un cambio en mi vida (la baja de peso), sólo era un “algo” disfrazado por el ejercicio, ya que no había cambiado ni modificado hábitos alimenticios y volví a subir de peso y dos tallas (creo que ahí fue cuando desperté como la liebre).

¿Por qué me pasó eso? Y es acá donde creo que viene el problema de “dormirse en los laureles”: Toda la gente me encontraba bien y me felicitaba por mi baja de peso, pero en realidad sólo era una parte del problema, porque los hábitos y las demás cosas, seguían ahí, pero no habían cambios sustanciales.

Cuando te duermes en los laureles, te quedas cegado por las chispitas de colores, sin embargo no has trabajado los puntos que te han llevado a una meta o cambio.

El otro punto, es cuando la gente no lo ha intentado y eso es mucho peor, porque ellos a la larga, te tratarán de bajar de tu carro y de alguna u otra forma, ellos harán que tus intentos se plasmen en fracasos, sólo para decirte un “te lo dije”.

Ya sea que te has dormido en los laureles o que no has intentado nada, el resultado son los mismos: días lunes con mala cara, semanas largas y tediosas en las que sólo esperas el fin de semana para cambiar eso tan malo que te está pasando y todas las sensaciones de frustración que vienen más adelante.

Cambiar es un esfuerzo, porque te hace salir de la zona de comodidad y eso afecta grandemente a las personas (la siguiente entrada habla de la zona de comodidad). También sé que cambiar es un esfuerzo difícil, porque las creencias internas están siendo movidas o cambiadas de a poco.

Así que hoy, tenemos dos opciones: despertamos como la liebre y nos movemos para alcanzar nuestros sueños y lo que nos hace feliz o nos dejamos estar y criticamos a cada persona que lo intenta. He visto a muchos exitosos acompañados, pero a ningún amargado con alguien al lado.

Mis motivaciones de inicio para bajar de peso cambiaron y ahora me estoy dirigiendo a otra etapa de mi vida y con nuevos y mejores logros. De todas formas la idea es que mi nueva etapa te pueda ayudar y lograr motivarte del lugar donde estás y no sólo con el peso, sino en cualquier cosa de tu vida que sientas que estás atrapado o durmiendo en los laureles.

¿Quieres un mejor físico? ¿Quieres mejorar tu salud? ¿Quieres hacer cosas que nunca antes habías hecho? ¿Quieres ser feliz? Toma un pequeño esfuerzo hacer cambios, pero en el camino, te darás cuenta de lo importante que pudiste lograr.

Sé que volveré a bajar de peso y sé que mis motivaciones son mucho mayores y mejores que antes……”imposible is nothing” y esa es la actitud que deberíamos tomar frente a la vida y los desafíos que queremos proyectar.

Un abrazo.

José